Re: [咕嘰] 我想參加減重比賽

其實我一剛開始看到這個整個很心動～


除了想減肥這個最大的主因之外，

因為我本身在唸營養系，

想說自己嘗試過代餐減肥的話以後當營養師也比較能夠體會患者的心理，

一個月２４００

算算我一個禮拜爸媽給我吃飯錢５００，我只要再加４００元就可以付的起，

但經過一晚的仔細思考，只剩半個月就放寒假啦～～～

所以我只有半個月的吃飯錢可以運用，

想想還是把錢省下來自己減

瘦下來２４００可以買不少漂亮衣服呢^__________^

（突然很開心自己這麼理性，哈哈）


啊既然要把錢省下來，那自己毅力當然是要夠堅定囉～

減肥的一些基本概念其實大家都知道，

只要攝入的熱量＜消耗的熱量就會瘦下來，

但是重點就是實行，

像我就常常心理想著要減肥，眼裡看著美體版的文章，嘴裡卻邊吃著零食（汗）

這．．會瘦才有鬼

所以，如果姊妹們是像之前的我一樣沒決心的話，

參加比賽可以增加自己的決心，而且既然都花了錢當然要好好努力，

但是，如果你和現在的我一樣，有自治力的話，（為了省錢而生出來的自治力ＸＤ）

可以自己做飲食控制，

我自己是控制每天攝取的熱量在１２００大卡左右，

我的基礎代謝率是２３９１←我昨天寫錯了，這個值應該是總熱量需要量

總熱量需要量為基礎代謝量+身體活動量+攝食生熱

（這我用算的，姊妹們如果想知道自己的基礎代謝率的話我可以幫你們算^^

順便練習，這是期末考的內容ＸＤ）

２３９１－１２００＝１１９１大卡／天←所以這個值是總熱量需要量，

算法沒錯，是我名詞寫錯了，突然發現怕誤導大家^^

１１９１×７＝８３３７

而一公斤的脂肪可以提供７７００大卡的熱量

所以８３３７／７７００＝１．０８

也就是說，以我現在的飲食控制每個禮拜可以減一公斤的體脂肪，

而減肥初期會消耗掉一些肝醣、些微脫水和瘦體組織的損耗

所以量體重的話會不只瘦一公斤喔～

我是沒有在運動啦～如果有加上運動，效果一定更好囉～

（打算下禮拜開始加入運動）


恩．．．我的表達能力不大好，

總而言之，想要有人叮的姊妹們可以參加看看減重比賽，

互相加油打氣，

如果像我一樣荷包瘦瘦的姊妹，可以試著自己控制飲食喔～～～

大家都加油～～～～姊妹們大家一起變瘦變漂亮吧^^


附上熱量查詢網站

http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/foodbook.asp?nowpage=6&area1=A&area2=0


第一次ＰＯ文打這麼多字

ＰＳ

我知道這內容比較適合ＰＯ在美體版或體適能版，胖版好像不大適合ＰＯ這個內容，

如果版主認為不大合適我會自Ｄ

^_________^


原ＰＯ不好意思，我有點滅火^^"


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

補充

基礎代謝率的簡易算法是

．成年男性的基礎代謝率約為１kcal/kg/hr

．成年女性的基礎代謝率約為0.95kcal/kg/hr

所以簡易算法的話，

基礎代謝率＝體重×0.95×24(小時)



但基礎代謝率會受到年齡，和體位（身高體重的比例）等因為影響，

所以簡易算法會和實際值有點差距喔～

正確的算法需要以下資訊

”年齡”、”身高”、”體重”、”每天睡幾小時”、

”平常活動量為輕度工作、中度工作、或重度工作”（學生為中度）


以上可能有點牽涉到個人隱私，其實我問起來也有點不好意思，呵呵

但因為算法有點複雜，還要算到３／４次方之類的，

所以才沒有直接將算法ｐｏ出來，

若大家不介意告訴我以上資訊的話我可以幫大家算喔～～





※ 引述《mini525 (我 只 要 快 樂)》之銘言：
: 不久前被男友發現
: 下巴越來越不尖
: 是的
: 跟他在一起後
: 我變胖了= =
: 就在這個摸們特
: 我看到這個
: http://bizdev-optifast.dc.com.tw/event2006/home.html
: 想說 如果有其他人一起競賽
: 有隊友加油打氣
: 那應該效果會很不錯
: 所以 我大聲的詢問
: 有沒有南部人也想參加阿 *阿~~~~~~~~~~~~~~(回音)
: 我需要再四個姊妹
: 大家可以互相討論 互相勉勵
: 要超過70的姊妹 比較好^^
: 我有一些些計劃
: 你確定是真的想減重
: 再寫信報名唷^^
: 對了 一個人 一個月 $2400
: 謝謝
: ＊如不能PO 可直接刪文^^

--

http://www.wretch.cc/album/ghyujm

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.9.54
※ 編輯: ghyujm          來自: 218.161.9.54         (12/27 01:29)
推 miamiamia:推大好人>"<  也要瘦的美美的又健康喔
推 peronlin:推~
→ FunnyChen:....「自制力」，自己控制自己的力量
→ ghyujm:我在打的時候就覺得我好像打錯字ＸＤ謝謝提醒^^
※ 編輯: ghyujm          來自: 218.161.14.20        (12/27 21:44)
※ 編輯: ghyujm          來自: 218.161.14.20        (12/27 21:53)