Re: [咕嘰] 好奇

[qqfood (keep!!)]

因為有滿多版友寫信問我減肥方法 所以我就直接po在板上囉

不知道我的方法對大家來說有沒有用就是了 跟大家分享一下

我減肥的方法有分成兩階段@@
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第一階段是:今年寒假是163 80/41 35 42(大家都叫我大象妹><)
           (約花了45的時間 瘦了7公斤)

回家之前 有在學校先問過保健中心的阿姨

她是說少吃(不是不吃喔)多運動最好 早餐吃飽 午餐正常 晚餐盡量少吃+多喝水

下定決心要減肥之後 第一件事情就是請媽咪幫我準備食物

媽咪本來就很希望我變瘦 所以他就很欣然答應

我先跟大家報告一下我這時候的三餐(憑印象打的XD)

早餐：桂x那種有口味的麥片一包+一杯溫熱牛奶

午餐：就像大家平常吃的 但是我的肉幾乎都改成川燙的 然後青菜水煮

晚餐：水煮蛋+半顆蘋果or10粒葡萄

再跟大家報告一下我每天做的運動

早上：每天早上起床之後 喝杯溫開水 就到附近小學慢跑半小時

下午：會在家做運動 　ex呼拉圈 踏步機 仰臥起坐

晚上：吃飽飯後半小時會到體育場快走一小時

然後水的話我是一天喝1500~2000cc左右

關於局部瘦身~~如果有版友想知道還是可以問我喔：)

依照這樣的吃飯+運動 讓我兩個月瘦了7公斤 速度應該算還ok

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第二階段就是這次暑假回來~現在(約花了2個月 瘦了9公斤)

大致上我媽也覺得上面那種方法還不錯 不太會傷身體 線條也會比較好看

所以這次回來我幾乎也是依造這樣子的模式 但是食物有些改變

早餐：3~4片蘇打餅乾 +一杯溫熱脫脂牛奶

午餐：還是正常吃 但是後來有醫生跟我說女生吃燙青菜對子宮不好

      所以醫生建議我吃用薑快炒的綠色青菜 然後飯後再搭上一晚清湯

晚餐：沒變

這時候的運動 也比較不一樣了

早上：和朋友去體育館打羽球1小時左右

下午：和朋友去游泳池游泳約2500公尺

晚上：去體育場快走1小時

洗完澡後：搖呼拉圈 仰臥起坐

不知道是不是游泳的關係 我覺得我的整個線條拉長 常常有人都說我不到60公斤

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這是簡略的我減肥方法 如果有問題的版友可以寫信問我

然後要跟大家說幾個減肥的要點喔

1.真的不要節食：減肥要的是"挑食物吃""適量的吃" 絕對不是"不吃"

2.澱粉還是要吃的：不要認為飯啊麵啊不能吃 澱粉吃了才是好的喔
                  (但是也不要吃過量就是了 我一天吃ㄧ晚飯)

3.作息盡量正常：我以前在學校就是兩三點才睡 整個新陳代謝就很不好
                晚睡容易餓 就會想吃宵夜 宵夜吃了就整個惡性循環><
                所以還是賤一大家在12點之前可以入睡

4.要多喝水：這道理大家都知道的：)

5.真的要運動：我有看過我靠吃藥沒運動的朋友減下來 肉都軟軟的 不好看
              而且臉色慘白 幾乎沒有血色 這樣深體會壞掉喔!!!!

6.朋友：如果可以找個人一起減肥 互相勉勵 互相監督 效率會比較高喔
        我暑假就是找我朋友一起 我們常常會看對方還有哪邊需要瘦的

希望我的分享有幫到想減肥的版友們~~~但重點真的就是要有毅力!!

當你可以抗拒眼前的美食 不再大吃大喝 當你每天養成習慣去運動

減肥就成功了一半喔!!!

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◆ From: 218.169.179.16
※ 編輯: qqfood          來自: 218.169.179.16       (08/19 16:08)
推 EGOGO:這才是真正健康的減肥方式...之前一直禁止大家發減肥文
推 EGOGO:是因為大家的文章都會有減肥藥物出現...我希望看到是這樣
推 EGOGO:的文章...我不希望大家減肥減的不健康！所以要減肥的可以看
推 EGOGO:看這篇...這樣的方式才是健康！問過醫生...有家人協助..
推 EGOGO:減肥的人~支持是很重要的！一個人減肥很辛苦~有家人支持很棒
推 EGOGO:大家要正視這篇...所以我m文
推 liberating:推原PO與版主!!! (最近天氣差都沒法騎腳踏車= =)
推 bjqs02:推  好文：））
推 ytyty:推！也可以到FITNESS版看看喔~
推 sallyhw:可是你每天都吃這麼清淡的食物不會偶爾想吃重口味喔@@
→ sallyhw:我想我就是還是很重吃，所以瘦很慢，哈哈
→ sallyhw:不過運動是真的好，比較不會復胖喔
推 qqfood:我差不多一個禮拜還是會吃一餐比較"大餐"的餐 犒賞自己XD
→ qqfood:不過到現在 我發現自己真的可以比較不追求美食了：)
推 peronlin:真佩服妳的運動毅力@____@
推 EVELY70429:你運動量真的很大耶!! 我之前一天跑跑步機三千公尺 搭
推 kelly519:運動量大吃的少 這種事我也做過 可是最後都被肚子餓打敗!
→ EVELY70429:搭配清淡飲食  兩個月也才五KG  你真的太強了~~~~
推 valetina:強推麥片,我也因此瘦了5-6KG^^
推 louis213:推...薑快炒的綠色青菜,比較不會手腳冰冷,血液循環好
→ louis213:重點是薑唷~~我媽媽每天都把薑和飯炒起來吃,對身體好
推 jaundice68:運動要每天喔 我一個禮拜才兩三次 難怪都不瘦