[分享] 有氧運動日記(單車+游泳)

[chi7580 (pomZ姬)]

週休是小弟的單車運動日

早晨6點多，就騎著我心愛的小紅，前往跟車友約定好的地方集合
(台21線、里嶺大橋處)

7點3分左右到達集合地點，不過等到7點30分，不見蹤影
心想他們可能已經過去了，於是就默默的自己一個人騎著腳踏車出發了
(在等待的同時，好多車友經過...其中還有3個外國人，看來是在環島或是在旅行的
 因為不會有人在腳踏車上放了3、4個行李包...)

自己一個人騎車比較無聊，所以就選擇近一點的路線
台21---溪洲---中寮山(註1)---燕巢---回家

台21往溪州的路上因為騎過太多次了，所以可以很輕鬆的掌握自己的節奏

到達中寮山的入山口處後，想說要訓練一下肌力
所以沿路上幾乎都是用39*25的齒輪比在爬坡
(事後證明，我錯了>"<)

一開始的超陡坡(應該有8%吧!我猜)
幾乎都是在爆心跳下作功(17X下/分)
尤其後面還有一台[托拉庫]在身後，吼吼吼的在怒吼著
真是前有爬坡，後有卡車
路面又不寬，只能硬著頭皮硬上(因為穿卡鞋又爬坡，只能這樣幹)

因為超陡坡被[拖拉庫]超到爆表(給我個牽拖的理由吧~~~)
所以到山頂前的路段其實狀況一整個糟...
時間還比自己最好時間晚很多...

到達山頂後，就直接溜下山，回家去(回到家不過才9點出頭)

(註1 中寮山：此山在去年的時候有上過新聞，原因是軍方的直升機去撞到電塔
             7個軍人當場受主寵招...
             不過我第一次上中寮山的時候，只有看到歪斜的鐵塔
             現在中寮山是車友喜歡的一個聖地，因為風景美，又有休息的地方

==================以上是單車，以下是游泳========================

吃完午餐，睡個午覺後，再度前往第一科大游泳池報到

到達泳池不到3點半，換完裝，熱身完後，選好泳道就下水啦

一開始本來只想游4000公尺的，但游到一半想說乾脆給它來個5000公尺，剛好100趟

前2000M，因為這是平常在游的距離，所以輕鬆的度過了...

2000-3000，肌肉開始有點酸了，不過撐的住，所以繼續吧...

3000-4000，肌肉持續酸...不過剩下1000而已了，撐下去

4000-5000，雙臂都快無力了，姿勢完全走樣...不過我達成了

總計5000公尺花了將近兩小時，休息不超過10秒，標準池50m長

整個過程從 沒幾個人 到有點多人 再到沒有人
    泳鏡從 起霧氣   到沒霧氣   再到有霧氣  後到沒霧氣

第一次游泳 游5000的
游完後雖然心情一整個好，但卻有點想睡覺...


今天總共進食 2大碗公愛心海產粥...御飯團...三明治...草莓土司...乾麵+魯菜
        飲料 咖啡牛奶...沙士...黑麥汁...奶茶...老虎牙子...紅茶

哈哈哈哈哈.........

以上都是廢話XDDDDD

結論：原來這就是小姬的單身週末日記

      根本就不是什麼運動日記XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD


認真看完本文者，小姬會再夢中感謝你XXXXXXXXDDDDDDDD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.216.170
推 mini525:愛心海產粥??!!
→ chi7580:媽媽愛心海產粥...大姐要考試了吼，認真點喔XDDDDD
※ 編輯: chi7580         來自: 61.223.216.170       (08/09 23:11)
推 mini525:蝦米大姊= =   人家我可是比你年輕耶@@ 不要把我叫老了!!
→ mini525:原來是媽媽愛心海產粥喔~~~~~~~~~~~~~
推 pigazn:這給些運動量給我做2天我就整個人爆了...
→ chi7580:大姐是放在心理尊敬，妹妹...乖喔~~~
→ pigazn:我是否也該寫個周末單身日記....
→ mini525:好罷  既然你那麼尊敬我 那我勉強讓你叫我大小姐好了XDDDD
推 angange:好棒~ 我剛剛以為我到FITNESS板了XD
→ mini525:這些運動量  是我一個月都做不到的= =
→ chi7580:早上爆一次，下午再爆一次    我一天爆兩次   夭壽...
→ mini525:阿仁  我只能說"單身日記" 你會邊寫邊流淚罷  哈哈
推 pigazn:...I服了U 有夠超...我之前跑步就常覺得腳不是自己的一樣
→ pigazn:現在因該不會流淚了...XD....會偷笑!!
→ chi7580:大小姐，我這是汗水與淚水的文字結晶.......
推 mini525:我真的好佩服你喔!!! (五體投地) 不過哪來的淚水?!
→ mini525:阿仁  不要再偷笑了 你已經笑到下巴合不起來了拉
→ chi7580:奴家可是人前強顏運動...人後珠淚暗彈(羞)
→ mini525:那好罷 那哀家就準你休息個半天 明兒個再繼續 退下罷~~
→ chi7580:明天跟同事要腳踏車去屏東瑪家玩樂...睡覺去...
推 chch0425:..我半年的運動量都沒這麼多..(默)
推 tetfreeago:雞哥，我今天終於買到我的單車安全帽了阿！
→ tetfreeago:現在再等照明用車燈，哪裡都缺貨Orz。
推 macaron:我真對不起我的小薄荷腳踏車，好不容易學會騎10公尺之後又
→ macaron:都沒在騎了orz今天我媽才很感嘆的問我到底還有沒有要騎|||