[分享] 有氧運動週記

[chi7580 (pomZ姬)]

我是個健康的胖子~~~~~~~~~(大聲喊)

8月11日-17日的運動記

本週1、3、5比較墮落一點，都沒出去運動...

禮拜二依舊還是澄清湖夜騎團
往返里程約20KM
繞圈里程約45KM(6圈)
合計約65KM
均速33.9KM(有點忘記了)
平均心跳應該有155以上(繞圈)
依舊被海放...
似乎沒有什麼特殊的事情發生(年代已久不可考)

禮拜四依舊還是澄清湖繞圈團
里程數同上
今天有一個半職業的車友(育哥)來跟我們繞圈
大家已經飆到40KM以上了，還是以有人擋風狀態
不過育哥還是自己一個人輕輕鬆鬆的騎著40KM，在旁邊看大家輪車...
(OS 阿娘威 心跳都已經快170了 育哥還這麼輕鬆...)

禮拜六 放假天 單身無聊天 再去運動吧~~~
今天90+5(單車90KM+游泳5KM)
早上跟朋友一起騎車(眼鏡)
路線   大社-台21線-台三線-國道三號下方-台24線-內埔農工
今天騎車其實有點無趣，算是不怎樣有強度的騎車
不過回程有遇到下雨
騎乘時間約3小時5分鐘
均速27.X KM

下午還是去離家最近的第一科大游泳
依然還是游5KM
從一進場---多人的尖峰時段---清場   約兩小時
還沒上岸，手臂還是酸痛(看來5月份時的車禍，手傷並沒有完全好)

禮拜天 放假天 單身無聊天 再去運動吧~~~
早上不到6點出門，本來要跟北大武團的，不過下雨天候不佳
改離家最近的路線---中寮山
沿路上心跳幾乎都是在爆表的狀態下工作(173-177)
不過上山時間有縮短(大心)
總路程約35KM
下午再跟朋友去澄清湖很輕鬆寫意的繞圈
總路程約30KM
本日總共路程65KM

11日-17日
單車合計約275KM
游泳項目約 5 KM

問題：板上有版友具有醫護常識的嗎?
頭會痛跟氧氣不足有關係嗎?
本來前幾個禮拜前，頭都會無緣無故的痛起來
(跟車神團去做高強度的練習，常常都會進入無氧狀態中，持續時間算長)
本來有好很多(或許身體習慣?)
但今天去騎中寮山後，又復發了(不知道是不是沿路幾乎都是在無氧狀態中運動)

話說，早上看完美國水怪的游泳比賽後，覺得很性奮
第八金耶!第八金耶! 菲爾普斯 前無古人的紀錄
奧運生涯累計14金2銅(或許更多?這是我所知道的而已)
菲爾普斯的高牆，高高築起~~~
無疑是本屆運動會的最大贏家(贏了裡子，也賺得金子)

最後補上上個禮拜去瑪家村的照片
http://0rz.tw/be4Bj
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.15.178
※ 編輯: chi7580         來自: 61.64.15.178         (08/17 23:20)
※ 編輯: chi7580         來自: 61.64.15.178         (08/17 23:26)
推 pigazn:菲爾普斯 太變態了啦!他是沒長鰓的魚!
→ pigazn:我也需要練體力了,今天去佳樂水有累到,明天還要上課晚安XD
→ chi7580:一天1萬2千大卡的男人    胖版的人要向他看齊XDDDDD
推 chch0425:他還是尾很帥的魚..那雞肉..真想把它拆吃入腹(嬌羞)
※ 編輯: chi7580         來自: 61.64.15.178         (08/17 23:32)
→ chi7580:很懷疑他那軟軟的蝴蝶袖，究竟是什麼組成的
→ chi7580:我那軟軟的肚子，不知道是不是跟游泳有關係
推 chch0425:阿阿 哪時才有我的菜出來給我吃阿!!!
→ chch0425:http://0rz.tw/694Bj 小姬這張好帥!!!
推 chien0311:好帥好帥  >//////////////<
→ chi7580:那是個腦被被燒壞了的笨蛋照片，何帥之有@@
→ chch0425:就是這樣才帥阿..http://0rz.tw/764Ef 我這張也很美!
→ chi7580:有的比...算你狠
推 chch0425:不 你比不過我!!我還有更多喔~~(燦笑)
→ chi7580:你贏了，9面金牌，你比菲爾普斯更厲害...
推 chch0425:嗯哼~好說好說~小姬姬阿 叫聲番茄師傅來聽聽阿~~
→ chi7580:呃...夜色已暗，各位施主早點睡吧!(死都不說~~~)
推 chien0311:小姬這是在害羞
推 chch0425:姬~~說麻~~快點~~說啦~~~~(ㄋㄞ)
→ chi7580:囧，幹麻叫我無緣無故叫XX 我是無辜的~~~
推 chch0425:嘖!傷心了!來去睡覺 明天要上班(攤)
→ chch0425:開始煩惱明天要怎樣處理我的超短髮= =..
→ chch0425:唱歌團 我可以走MAN路線了..
→ papalynn:我想看短髮番茄!!! p.s 要唱歌前可以來肯德基看我>///<
推 chch0425:我不知道能不能請假阿!!禮拜六客人頗多欸(攤)
推 tuqu:要不要騎來大樹東照山啊,從山底到山底雖然不長,但是很陡,雙腿
→ tuqu:會很重哦,常看到騎自行車的用騎的上來,真的覺得他們很猛,我走
→ tuqu:個兩三步就覺得腿好重好痠,都抬不起來
→ tuqu:上面寫錯,是從山底到山頂~~另外山頂上是東照山關帝廟,可以順
→ tuqu:便去拜拜
→ chi7580:想知道東照山怎麼去...不過我要用牽的上去XD
推 tuqu:這邊有交通路線圖http://www.djsm.org/4/4-3.htm