Re: [減肥] 這次，我認真了...

[cmrz2sky (冰凍夏日)]

我之前也常來這個版，看到大家減重的心得。
也會很鼓勵到我自己，聽到很多人分享一些路人對過重女生的評論。
也會自己抱不平。。。

不過後來，我發現自己是要改變了，才能不去在乎別人的看法。

我是身高165。
從65-->到現在56kg。三個月期間。

一開始有聽我媽的，用代餐吃幾天。
可是，我餓到半夜胃痛醒過來，怎麼都睡不下去。
隔幾天馬上大吃，一點都沒辦法瘦下去。

後來，我發現減重要自己找對適合自己的方法。
我是給自己每天走路一小時半以上。(約五到六公里左右)
但沒有刻意不吃東西，相反的是，我三餐正常。
要注意的是，吃飯要吃七分飽，有一點飽意就要停下來。
想吃米飯就多吃菜。。。菜七分飯三分量。

吃過晚餐後，就不可以再進食。
盡量十一點前就寑，因為越晚睡就越容易餓。

三餐定時定量，運動也是照自己身體可負擔的份量來做。
重要的是要持之以恆，否則多餓了肚子，多跑幾圈。
到最後還是會回胖的。

最重要，改變的是自己飲食上的習慣。

反省我自己以前容易增胖的原因。
就是因為除了三餐之外，我中間都會亂吃一些零食餅乾。
(我最愛的洋芋片啊~~~~~XD)
常常一天加起來的熱量就大於我一日該攝取的量了。
加上又不運動，我不胖才有鬼。(噗)

現在堅持我的力量，除了閃光以外。
(他還說:怎麼現在變成我在胖啊XDDDD妳那麼瘦>)
還有我常告訴我自己: 減重是為了吃更好吃的東西。。

一星期就去吃一次超好吃的晚餐，吃得飽飽的。(笑)


是的，你們沒聽錯。
減肥根本不用花一毛錢。
去買什麼減肥藥看門診吃些來路不明的代餐。
靠自己，最有效!!


就是為了吃更好吃的美食，才更有維持下去的理由。
否則，人生苦短。
連吃個好吃的樂趣都沒有了。。

我怎麼活啊我~~~ XDDD。


跟大家分享。   要吃就要動。別為了減重搞壞身體喔。


※ 引述《jochang2008 (喬喬)》之銘言：
: 這輩子已經減重好幾回了，
: 似乎之前從沒有像這次這麼認真過...
: 試過多種減肥方法，針灸、減肥茶、代餐，
: 都沒持續或者根本沒效果。
: 跟男友分手一個多月後，
: 5月20日開始決心減重，
: 至今（6月3日）兩個禮拜，
: 減了大約2.4公斤
: （78kg→75.6kg）。
: 每天一定會去操場跑步，至少跑十圈，
: 前一陣子膝蓋被我操到蠻痛的，
: 現在幾乎沒酸痛的感覺了。
: 至於飲食，變得比之前清淡許多，
: 基本上大概吃六、七分飽就停了。
: 這陣子最大的改變，
: 除了開始有運動習慣外，
: 就是吃的速度放慢了。
: 以前都狼吞虎嚥，現在很努力地盡量細嚼慢嚥。
: 會有這樣的改變，跟我看了「瘦的秘密」這本書有關，
: 作者強調只要細嚼慢嚥，就可以減重。
: 既然這麼重要，而且又不難實行，
: 何不就乖乖照做呢？
: 暑假就快到了，
: 我一整個超期待暑假～
: 我要好好瘦下來，
: 開學時讓大家刮目相看 XD
: 對了，之前看崗田斗司夫寫的書，
: 其中提到「市售的蔬果汁+豆漿」喝了會很飽，且不容易餓，
: 我今天就試著喝喝看。
: 味道還不賴，
: 而且可能因為喝了兩罐吧，整個超飽 @@
: 中午就吃了小7的沙拉跟這兩罐飲料，
: 雖說是含糖飲料，不過加起來大約四百大卡，
: 不會比便當高啦～
: 看看這樣喝是不是真的比較不會餓。
: 想減肥的人，一起加油吧！！

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當生命給你苦澀的檸檬，你就把檸檬榨成檸檬汁。
     賴                                看來還是得加點糖      還是很酸啊
     福       ●             ξ      ╰                    ╯
     水      ●●     保  ╮ξξ╭       ○              囧>
     果     ●●●    證   ███        <■             ■

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◆ From: 125.232.98.107
※ 編輯: cmrz2sky        來自: 125.232.98.107       (06/03 18:31)
推 candy77221:多運動流汗瘦很快~我兩個禮拜瘦了五公斤XDDDDD
推 lenakaho:推 只要自己肯改變 世界就會朝改變的方向進行
推 lzlz:推 我現在才減肥兩週 目標65->57kg 希望可以跟你一樣堅持下去
推 lienlienhot:我也是減肥兩週 目標64->55 也打算花三個月~
推 duck0742:我還有一個禮拜才要開始減肥~想要從74->60 也是三個月
→ duck0742:歐~~~加油加油啊!!!