Re: [減肥] 這次，我認真了...

[uiuilove (慈)]

三月開始減肥到今天，我減掉了十公斤的肉肉

外表我覺得沒什麼變化，可是體重機的數據真的就是鐵錚錚的事實

其實減肥沒有什麼動機，只是剛好同學去佳儷跳舞減肥

才一個月整個人就瘦了五公斤，整個人精神和身材有明顯的差別

真的要說動機，應該算是我想要有健康的身體還有想穿漂亮的衣服= =

三月初回到彰化我也去買了券，開始了我的減肥路

三月到四月這中間我就是每天都會去跳舞+走跑步機20~50分(那時候跑不太動)

飲食方面我跟以前一樣吃兩碗飯(我超級愛白飯的)，想吃東西就吃

而且三月還有去大陸一趟，所以三月份並沒有什麼減到，但是也沒胖

四月開始認真了起來，跳舞以外，跑步機的時間也增加到沒60分不下來

此外我的飲食開始減為一碗飯，體重馬上就開始有變化了

大約再四月底左右就減了五公斤，飲食控制加運動真的很有效果

五月份去看了中醫(義診)，醫生就說我不要在吃飯了，把主食改成薏仁

媽媽聽到隔一天馬上把我的米飯撤掉...一開始真的蠻不習慣的

因為薏仁有個味道我不是很喜歡，但是吃久了就習慣了，現在還喜歡上了那感覺

除了薏仁，就是多吃一點青菜，肉方面我還好主要愛吃魚(偶爾會想吃牛排)

減肥最怕應酬多，約會多，而我又是假日一定會出門的野小孩

在外面吃哪裡找的到薏仁阿，而且我不喜歡要因為我而去吃什麼清淡的

所以我從一開始減肥就告訴自己，假日就當放假讓自己不要那麼緊繃

雖說可以不用那麼節制，但我也不會真的放縱自己大吃大喝，就只是吃外食而已

以前我也是很愛喝飲料，現在我自己出門都一定會帶一瓶水，久了對飲料就沒慾望

現在會喝飲料，大概就是因為新產品或是真的沒水喝了才會去買

十公斤我覺得對我來說只是個開始，我不想瘦成紙片人

但是有好的開始，對自己真的是一大鼓勵

也許我減肥的原因可能還包含了我在意別人的眼光，但是現在我卻不這麼想了

畢竟身體是自己的，這幾個月的變化我也感受的到

我是說精神方面，現在就比較有精神也比較快樂一點


提醒目前也在減肥的美人兒，減肥這檔事還是不要操之過急

畢竟你的身體已經依照你的模式生活了這麼久，如果你一下子就讓他斷糧

或是太過劇烈的運動，對你的身體來說都是一種虐待，循序漸進才是善待自己的方法。


還有要調整自己的心態，太過於鑽牛角尖、斤斤計較都不好

這樣會讓你的神經過於緊繃，我想這樣不會有好效果吧!(所謂欲速則不達)

我是不是達人，只是這幾個月所領悟的心得，希望對你們有幫助囉!


本來我想一項一項說的結果變成想到啥就說啥...

哈哈，不過大概就是這樣啦!
http://www.wretch.cc/blog/pinkuiui/13699989

這裡面有寫五公斤的心得，有興趣的去看看吧(密碼：135)

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◆ From: 220.131.138.46
推 ohm:我覺得10公斤超多的~~因為我上研究所胖了5公斤~~哭
→ uiuilove:60公斤的人瘦十公斤很多，那100呢?呵呵我是後者，在努力!
推 ciciwei:嗚,我也要努力了啦!!夏天到了,我的肥肉依然黏在我身上~"~
→ piichan:一起加油咩
推 ayuyu:我是看起來比實際瘦得多 真實體重會讓人傻眼 Q__Q
推 piichan:重點是曲線喔^^
推 cmrz2sky:我也覺得不能馬上斷糧 跟戒煙是一樣的 要慢慢來讓身體習