[分享] 減肥這一條路

[im510 (一個人，剛剛好)]

這其實是醞釀了很久很久的心得文

因為這麼積極的減肥已經是多年前的事情了

只是一直沒有把心得轉化成文字跟大家分享

今天難得終於把照片掃瞄出來，趁熱享用一下吧！



===========減肥是一輩子的職責分隔線=============

原PO從小聽說非常的瘦，又挑食，我媽一度還擔心會養不活我...

有圖為證！！ http://0rz.tw/EeYWP

後來小二搬到了現在住了20多年的這個家之後

可能是風水太好的關係，原PO就像吹氣球一般不斷膨脹了起來...

（這條巷子裡的小朋友也都白白胖胖的，我想搬家 >"< ）


大概從小五小六開始，每學期的健康檢查量體重，就是我的惡夢

總會有不懂事的小朋友，對著你的體重狂笑...

直到了高二高三那時候，因為拼聯考的壓力，讓我的體重到達了顛峰

原PO約158，體重當時大概有73左右....

說真的，這個時期的照片不多，只有高中畢業旅行時，不小心留下了證據

http://0rz.tw/gnrsM   密碼是胖版的萬用五碼

當時又黑又矮又壯，眼睛還一大一小 ，不過這些照片卻是我的珍藏！



後來去了台北的山洞大學，可以說是正妹如雲，一個比一個還正還會打扮

我其實也沒有受到什麼刺激，還是這樣過自己的日子，沒有想過要學著打扮或減肥

直到我大一下交了個男朋友，說實話，這段感情帶給我的傷害，至今餘悸猶存

也促成了我當時減肥的動力！！

（有興趣的朋友可以搜尋我的ID，很久之前有PO過這段經歷，本文的重點是減肥方式）


聯考結束後，體重有稍微下降，但大概也是69.70左右跑

直到大二升大三的暑假，我受到了感情傷害的刺激，開始積極減肥！！

首先，因為是暑假的關係，我在一個離家約5公里處的地方打工，每天騎腳踏車上下班

因為去程是上坡路，所以常踩得我滿頭大汗

抵達公司後，先喝一罐可果美無添加食鹽的蕃茄汁當早餐，可以讓我不昏倒

如果真的很餓，會再吃點東西，其實早餐可以盡量豐富，沒有問題

中午是吃公司提供的便當，我飯只會挖一半，青菜類如果不油就全嗑掉

到了下班時間，飆腳踏車回家後，才開始真正的運動計畫


先講吃的方面

晚餐我的選擇有三種

1.只吃水果，當然要挑低糖份的又有飽足感的，如芭樂

2.或是吃我媽會煮只加一點點糖的薏仁湯，可以美白消水腫又有飽足感

3.空腹喝一整杯的低脂優酪乳

其實對於優酪乳之於減肥的功效，每個人效果不一

但最重要的就是我會空腹飲用，且喝完就不會再吃任何東西，最起碼對我挺有效的




再來就是運動的部分

1.呼拉圈：我每天都會搖30分鐘的呼拉圈，邊看電視邊搖，其實時間過很快

2.手臂轉圈的動作：搖呼拉圈的時候可以同時進行，反正就做足30分鐘

3.仰臥起坐：100下，分兩次做，所以一次是50下，沒很累就追加

4.倒踩腳踏車：400下，也是分兩次，沒很累，就會隨機追加個50-100下也不一定

5.提臀運動：一邊大概50-100下，身體站直單腳往後抬，可以瘦屁股跟緊實大腿

6.側抬大腿運動：就是你側身躺下，手支住頭部，像是「臥佛」的動作

  然後就側腿往上抬，也是一邊50下左右

7.伏地挺身：我是用女孩子的方式，也就是膝蓋作為支點

  但動作絕對要確實，不然沒有效果，大概60下，分兩次做

8.立定站起：這個動作比較難形容，就是兩腳掌站成一直線，很像芭蕾的起跳動作

  然後蹲下去，站起來，一套是連續做20次，也是做兩套

以上這些林林總總的運動，我邊看電視邊做，大概也會花掉我3-4個小時的時間

至於運動種類的挑選，我是自己去買了一些減肥運動的書籍

從中挑選適合我的需求，配合我的體型，才來做

我也有游泳的習慣，那時候大概一個星期游個1.2次吧，看心情或看體力



真正開始執行減肥計畫的時間，是大二升大三的暑假

3個多月後的開學，我已經瘦了約10多公斤有，那時候大概就53.54左右

這輩子最瘦的時期大概就是大三到大四那時候，最輕是50公斤整，就再也下不去了...

所以大概大約為期一年的減肥期，我從70公斤減至50公斤，算是嚇到很多人吧

請原諒我沒有太多中間過程的照片，因為那時候很討厭拍照

大四畢業照拍攝當天  http://0rz.tw/8PZF0

大四畢業旅行，我是右二粉紅細肩帶  http://0rz.tw/WDfLK

大四畢業旅行，我是左二繞頸細肩帶  http://0rz.tw/2v2q9





後來大學畢業，考上了研究所

因為運動量沒以前那麼大，加上死研究僧就是每天呆在椅子上熬論文，難免復胖一些些

但可能因為我不是靠餓肚子，或者是藥物減肥，所以復胖的狀況是還好

大概都是在54.55左右飄移吧，當然打死也不會再讓自己回復到過去的體重了！！

現在的原PO已經入社會工作快3年了，體重大概就是固定在這個位置

http://0rz.tw/8CkXR

http://0rz.tw/CuNuI

http://0rz.tw/6vUgY

http://0rz.tw/3YaTR




回想起過去那段減肥的日子，真的只有生不如死可以形容

每天只想著吃大餐，所以每天晚上作夢都在吃

站在體重計上看到數字沒有降低的時候，就會非常非常的躁鬱

但我知道，一切都是為了自己，只有自己能為自己加油，這樣也就值得了！

不過原PO快30歲了，現在真的感覺到新陳代謝有嚴重的退步...

以前晚餐不吃，運動多做一點，一週就可以掉個2公斤

現在完全不行了....得靠平常的保養跟維持....

不過就如同我說的，減肥已經變成一種習慣，變成一種生活了...



希望這篇有鼓勵到一些正在減肥的板友

不過原PO最近太幸福有變胖，想再減個2.3公斤，一起一起加油吧！！！！



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完熟女的無病呻吟

http://www.wretch.cc/blog/poiuy1224

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◆ From: 122.117.11.195
※ 編輯: im510           來自: 122.117.11.195       (06/12 13:38)
※ 編輯: im510           來自: 122.117.11.195       (06/12 13:39)
推 wahaha0514:同學你瘦好多~~~~  Orz
推 iloveblack:大推~!!
推 pink13c:五碼是？
→ shenwan218:樓上.. 萬用五碼是 pttfw =  =
推 tdem:太佩服您的運動計畫了，粉累人呢!超有毅力的啊!
推 tdem:請問現在能吃大餐嗎?會不會容易復胖呢?還是持續運動中?
推 xxnfuk:覺得你很漂亮!!謝謝分享