推 pigazn:明天情人節 沒練車喔!!!我上班的神情真認真 08/26 00:34
→ pigazn:被偷拍的都不知道!!話說 九如路到美術館 我看好像是35起跳 08/26 00:35
→ pigazn:我中間騎到36 很免強才跟到... 08/26 00:35
→ pigazn:超好玩的對吧 下次在來玩!! 08/26 00:37
推 AprilLin: 看成閃光3HR初體驗...囧 08/28 19:46
版上除了化妝、服裝搭配、心情、自介的文章之外
來個揮灑汗水的運動文章，給大家換換不同的口味
（我想我個人也只能夠寫這些廢文吧！）
話多不說，直接進入廢文吧！
=============================廢文開始================================
有兩張圖文版http://chi7580.pixnet.net/blog/post/24945891
兩光3R一五一
2009年8月19日
今天一整天懷著期待又怕受傷害的心情在過日子，因為今天是自由鳶車店的兩鐵練習日；
晚餐吃了豐盛的大碗榨菜肉絲麵+營養的滷菜，穿了車衣、籃球褲、慢跑鞋後就往第一集
合地點出發（自由鳶車店）；到達車店還不到20時30分（集合時間），看著車店居然只有
冠宇跟店內老闆加員工三人共四人，心想說：怎麼這麼少人…阿仁還跟我說：今天9點才
集合出發喔！心涼了一下。（這麼晚出發運動完都幾點了）但既然來了就硬著頭皮上吧！
在等待的時間內，車店放了兩部非常特殊圖裝的車子（是拿給專人彩繪的），這兩台車子
異常高調，讓人不注目也難…看著阿仁認真的在組車，認真的把線要從管內走出來花了不
少的時間，期間冠宇還幫阿仁把管從把手管內弄出來（冠宇真專業），心想以後不可買走
管內線的東西，不然會讓店家給弄死而且維修應該也會蠻麻煩的，看著阿仁跟冠宇在那邊
表演走管內線後時間不知不覺的已經快九點了（此時線只走了一邊，還有一邊連動都沒動
，客人阿！你看看！你看看走線有多難）
這時後來了幾個我不知道名字的車友，雖然不知道名字，但大家腦中都知道今晚來此的目
地是啥～～～運動！
幫忙小張把店內的腳踏車歸位後，一行人浩浩蕩蕩的出發了（小張、櫃檯、阿仁、小姬、
紅fuji、藍白argon18、機車冠宇）；因為今天比較晚集合所以前往美術館途中小張店長
一路狂飆30km/h以上，我不時向阿仁問說：你們熱身到美術館都是30km/h以上嘛！；到達
美術館集合地點後先熱熱身子，陸陸續續有人加入，三鐵教練也帶著他的三鐵小女兒來到
了現場指導大家，臨到出發前現場聚集了約有20個人，有人是只想跑步，有人是只想騎車
，也有人是要把騎車跟跑步一起給它完成；一群準備運動來享受大口呼吸、暢快流汗的人
們，大家的頭上都冒著不知名的火紅小宇宙（多麼熱血阿！）
夜間22點左右該到的人都到了，小張帶頭起跑後大家就陸續出發了；起跑後在我前方的有
三位：三鐵教練、 阿良、不知名的同好（拍謝！我真的不知道你怎麼稱呼），美術館一
圈2.5km，一圈跑來實在是很累人的一件事情，尤其是對我這胖子來講，颱風過後的高雄
夜晚算是蠻涼爽的，但對於超級會流汗的我來說，一圈完衣服剛好濕光光；聽說美術館有
正妹在跑步運動，但今天晚上似乎是太晚來了所以沒看到半個，這樣也好，目光就可以更
專心的看著前方，就這樣結束了跑美術館一圈。（看了一下手錶時間大約花了不到17分鐘
）
進入轉換點，帶上安全帽、手套後，阿恩問了我要換鞋子嘛！我答：我沒鞋子換，匆匆忙
忙的坐上座墊踩著踏板出發了，在要坐上座墊的時候小雞沒坐好，結果座墊前方就這樣滑
入了我的小菊花（天啊！痛痛痛…），就這樣轉換出發的小小失誤害的我在單車的前500
公尺都是在調整我小菊花的位置…調整好屁屁位置後立即拉高轉速衝刺～單車是我比較常
從事的運動，所以在此項目上算是比較得心應手，五圈下來速度都還可以控制在自己可以
負荷的強度內，只是穿慢跑鞋騎起單車來拇指球好痛…
單車數據：
圈1：5分01秒 均速：30.46km/h
圈2：4分54秒 均速：31.70km/h
圈3：4分42秒 均速：32.77km/h
圈4：4分39秒 均速：32.95km/h
圈5：碼表按錯，所以沒有數據…
進入最後一次的轉換區，脫掉手套放下安全帽後，即刻抬起慢慢酸痛的大腿往前邁步，前
三～四百公尺都是跟在阿良的身後跑，但阿良不愧是有田徑底在加上瘦小的身軀，不用加
速，等我自己慢慢心跳呼吸爆掉後，只能目送他離我遠去…此時已經快23：00了，更少人
的美術館更寧靜的空氣，我耳中聽著我紊亂的呼吸聲跟沈重的腳步聲龜跑下去，抵達終點
（轉換區）看了一下手錶（完成時間：54分42秒），休息補充跟大家喇賽一下回到家已經
快12點了…
後記：
兩光3R一五一的標題由來：兩光（月光+星光，如果再加上個閃光肯定是200％的完美；3R
（Running-Riding-Running，真希望是Relax-Relax-Relax）,一五一（跑一圈，騎五圈，
跑一圈）
這個夜晚確實操很大～單車與跑步的使用肌群不同，使的大腿酸痛了4天，酸痛感依舊還
在。
第一次玩兩鐵，這項運動我想最需要的是人體能夠立即的轉換使用肌群，並且快速的克服
肌肉的酸痛感還有呼吸的節奏感（當然三鐵我猜也應該差不多是這樣，要不是我對水深有
恐懼感，我還真想去完成一次標準的三鐵賽..），這種偏向自我虐待的運動，到最後都是
靠自我意志力跟強大的體力去完成（選手跟有機會上頒獎台的人除外）
對於兩鐵或三鐵這種多項運動只能說：我虐，故我在
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