→ bluebabe:運動後可以吃東西唷 可以去fitness看一下置底 03/04 11:11
→ bluebabe:是怕運動後太餓吃過量才有這種謠言的 ^^ 03/04 11:11
→ bluebabe:這樣就不用害怕因為運動得造成飲食時間的不正常化 03/04 11:12
→ UmU:哈哈 謝謝妳的意見^___^ 03/04 11:19
推 pony0530:謝謝你的建議~ ^^ 03/04 21:47
※ 引述《pony0530 (最大的...小寶妮)》之銘言：
: 過年後
: 想要努力減肥
首先 非常佩服原PO"自動自發"地想減肥....
這一點就贏過我好多好多XD
我是跟同學一共六個人舉辦了「金腰瘦」減肥比賽，
這是有代價的減肥比賽，因為參加的每個人都要繳500元報名費，
比賽期限一個月，看誰減最多！！
最後所有獎金一人獨得~~~~
我們當中提議的主辦人，以前與他大學同學比賽過，
勇奪第一名！！一個月減了9.5kg!!!!
他說:「繳500塊比你去媚X峰便宜又有效，讓你有動力減肥」
目前比賽已經過了一星期，今天去量體重我也瘦了約兩公斤了！！
給你一些減肥參考（但不一定要採信XD，畢竟我也剛開始而且比賽太激烈）
: 我想說吃早餐吃午餐
: 然後晚餐不吃
早餐必吃!!
傳言中:早餐吃得像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐...
還有先飲後食，吃東西前，先喝湯灌飽，再開始吃東西～這樣容易飽
但由於我參加的是劇烈的減肥比賽，我早餐幾乎會喝一大杯低脂鮮乳再搭配水煮蛋
午餐會吃燙青菜加冬粉，下午餓時吃蘋果墊肚子
晚餐也不像乞丐，我吃菇類、水果、燙青菜（都超大一鍋的）
吃東西都斤斤計較卡路里
天天查詢計熱量的網站http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
當然，我學我同學採用不碰澱粉法（但這極容易復胖）
所以我兩三天早餐會去買吐司培根蛋XD 滿足一下自己，
反正白天會把早餐消化掉，所以可以適時讓自己滿足口腹之慾
我現在每天晚上都會去運動至少半小時，
其實我討厭跑步，覺得非常累，後來我幾乎都跑校園一圈後再去騎腳踏車繞市區一圈
我都快踩，讓自己感到喘進而流汗
這樣一圈下來也差不多踩了30分鐘以上了。
: 也不喝飲料
: 都喝水
: 兩天去跑操場一次
: 搞得好餓好餓
妳晚餐應該吃但少澱粉不油，然後大約等半小時到一小時之後去運動
運動完都特別饑餓，因為熱量消耗了
運動後半小時內最好不要進食，會吸收～～很好～～
所以就盡量喝水充飢吧～不然泡個麥片喝～＠＠
: 全身都是運動的痠痛
運動兩三天之後，就習慣了痠痛啦～
我還記得比賽的第三天，我們金腰瘦團一起去爬山～好漢坡～
回來隔天差點爬不下床！因為太痛了
但說也奇怪～操過之後就覺得運動起來不容易痠痛了～^______^
最後。。。應該作息要正常一點～
這樣身體機能代謝才會比較正常
會更容易瘦～
我也不知道比賽後我一個月能瘦幾公斤
但我現在已經覺得 不去運動有點不習慣了
那怕只有半小時~~
所以，比賽結束後我還是會想要繼續瘦
但不會這麼激烈了XD(請大家不要撻伐我....)
找人一起瘦~真的比較有動力喔~XD
一起加油!!!!!
: 這樣兩個禮拜
: 竟然還胖2kg!!!!
: 真是....
: 崩潰.....
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