推 AQUAWATERS:攝取相同熱量的情況下 四點以前吃和六點吃其實不會差很 03/04 10:11
→ AQUAWATERS:多 澱粉集中在一餐和分佈在三餐也差不多... 03/04 10:12
推 UmU:八點以後不要吃就好~~晚餐再那之前完成就OK!!!!^^ 03/04 10:14
→ UmU:一起加油阿~~~~~~ 03/04 10:15
推 AQUAWATERS:這樣如果瘦了 主因是攝取的熱量降低 而不是幾點不吃澱 03/04 10:19
→ AQUAWATERS:粉類 03/04 10:19
→ danagmwad:我不是說幾點不要吃澱粉囧是說幾點以後不要吃東西 03/04 10:46
→ danagmwad:澱粉我會排在早餐是因為我還是會要求自己吃澱粉 03/04 10:47
→ danagmwad:以免長期以來會造成身體的不適...(不然不吃油脂+澱粉 03/04 10:48
→ danagmwad:整個卡路里都會少很多!)當然油脂還是要攝取 03/04 10:48
→ danagmwad:另外因為我早上就開始動 而且有運動 晚上的運動是加強 03/04 10:48
→ danagmwad:自然就會想要早上先把澱粉類吃掉 03/04 10:49
→ danagmwad:而且我這樣的瘦身本身就是強調熱量攝取+運動啊囧 03/04 10:49
→ danagmwad:並沒有特別強調幾點不吃澱粉而已...只是吃的時間排得前 03/04 10:49
→ danagmwad:二樓 其實睡前三個小時吃東西都還OK...但我睡覺早 03/04 10:50
→ danagmwad:大概九點就睡了XDDD<--超愛睡 所以我就排比較前面 03/04 10:50
→ danagmwad:所以晚上餓肚子對我就沒什麼問題了^^ 03/04 10:51
→ UmU:妳作息超正常...九點睡是我遙不可及的夢XD 03/04 10:55
→ danagmwad:因為習慣啦...沒電腦很容易的(豎起大拇指XD) 03/04 11:53
→ danagmwad:而且我又是那種沒睡飽七小時會賴床的人 所以... 03/04 11:53
推 AQUAWATERS:雖然不懂吃澱粉為什麼要特別要求自己吃(不是很正常的 03/04 12:48
→ AQUAWATERS:事情嗎?) 不過還是很推你早睡早起 03/04 12:48
→ danagmwad:就猶如我說的 澱粉1g=3kcal 油脂=4kcal 所以自然會覺得 03/04 12:51
→ danagmwad:吃澱粉對計算卡路里來講很傷啊...但不吃澱粉長期對身體 03/04 12:52
→ danagmwad:又很不好 所以自然要要求自己吃一點 03/04 12:52
推 AQUAWATERS:是我以前唸書都唸錯嗎 澱粉1g 4大卡 油脂1g 9大卡 03/04 13:38
→ AQUAWATERS:澱粉熱量不算高阿 同熱量的東西 澱粉佔的比例高 飽足感 03/04 13:40
→ AQUAWATERS:就高 我不認為吃澱粉很傷 吃太油膩才傷吧 03/04 13:40
推 joeodagiri:澱粉1g=4大卡 油脂1g=9大卡 才對 油脂才傷咧 03/04 13:48
→ UmU:我覺得d大的意思是說 油脂是一定不碰的 再來是澱粉要有所節制 03/04 16:56
→ danagmwad:XD啊哈 我記錯了 但都很傷(倒)UmU真是懂我的人Q_Q(抱住) 03/04 18:20
推 monkeydrufy:吃宵夜跟胖沒有直接相關喔，一天攝取總熱量才相關 03/04 19:19
推 fq1l4i:加油 03/04 21:12
→ pony0530:謝謝你的建議~ 大家加油~!! 03/04 21:49
推 golla:請問妳在哪裡跳有氧阿 我已想參加XDDDDD 03/06 23:43