Re: [問題] 有人也有去重訓的嗎？

[wsitfe (Nana)]

原文恕刪...

我接觸重訓的時間大概半年至8.9個月

因為沒有特別控制飲食 加上出發點不純粹為了減肥~

(是為了單車 oh ya!!)

所以身材也不算精瘦 可以體會原po想去重訓的尷尬點

加上我們健身房都是男生居多 到現在我也還沒找到搭檔可以陪練

但是 算是幸運的是 我們健身房的老闆跟教練還有朋友都很和善

也很樂意指導我動作或幫補 所以其實我算有很好的環境啦


想給原po一點意見是不要去在意別人的眼光 畢竟是為了自己的身體

也不要因為害羞不敢請教 有氧跟重訓都是需要注意運動傷害的

尤其是重訓 我強列建議請教練或者有教多經驗的前輩指導或陪練

不然真的很容易受傷 何況妳還有舊傷在身

另外 新手的訓練方式建議先以小重量高次數方式進行

培養妳的肌耐力 等能適應後 再來考慮加重


至於重訓菜單的安排妳可以詢問你的教練

或者參考MuscleBeach 或Fitness 相關文章

再評估自己的狀況後分配自己的重訓或者有氧方式


嗯...大概先聊到這 因為不確定妳還想知道啥

還有因為我人在嘉義 可能沒法提供北部的資訊

但是還是要大大鼓勵知道要做重訓的女生

相信如果以後能持之以恆 體態或者骨本都會很棒的~加油摟!!


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◆ From: 59.104.73.217
→ wsitfe:閒聊一下 下週也要跟健身房的D前輩練 糾正姿勢跟方法了!!
推 Thalia:獲益良多，以後要多多向你請教。^^
推 lenakaho:當初騎車是為了減肥   現在減肥是為了騎車XD
推 misspayun:可以請問你是在嘉義的哪間健身房嗎？價錢怎麼算壓？
→ misspayun:因為我也是嘉義人XD 我在努力減肥中 :P
→ wsitfe:我在體育館旁的駿美~年費1萬~
→ liinlisa:我也愛重訓 雖然是小胖子可是有肌肉線條很莫名的開心(L)