推 primroses:推推~推心理學^^~看到好多讓人好親切的用字:) 04/06 01:08
推 lenakaho:) 很舒服的用字 04/06 01:43
推 cat1988416:沒問題！推整篇~ 04/06 09:46
→ AllureDoll:我也在找自在快樂的內在腳本喔 04/06 10:59
推 relax796:用字令人舒服～ 04/06 12:34
推 wasmemory::) 04/06 13:18
晚上和親密的朋友W談一些工作的情緒，
因為彼此熟稔加以算是相關領域與科系出身，可以很直接袒露。
而且好朋友雖然是個男生可是某些方面比我細膩許多，
儘管沒有見面，連在MSN有一搭沒一搭的聊天都對我來說是個很舒服的事情。
今天談到我不擅言詞的部份。
W說就他的印象中，我並不是不能會能言善道的人，
我國中的聒噪和寫不完的情書，至今都能令他印象深刻。
他說這幾年也許發生了些什麼影響我的說話力道與方式，
但是如果我還能寫著，推測我只是不願說話，不代表我不能說話。
我們都同意，實際生活中的的我很容易說話說到一半音調就忽然變小聲，
也很容易一件事說未完整，話鋒一轉就索性不提了，
他說知悉的人也許無所謂，但仍提醒我如果不相熟的人可能有被拒絕的感覺。
繼續深談後，我發現現在的我在講話前很容易被內在想法限制住，
考慮的太多，顧忌也變多，擔心辭不達意，擔心話題不對，
我像個過於謹慎憂懼的小女孩，與人對談說話就像踩鋼索小心翼翼深怕跌落。
而現實生活畢竟不像電腦前的打字或寫文章可以反覆潤飾，
時間久了我變越來越不喜歡說話，也害怕自己沒法順利的與人交談。
我不確定與我過去輔導的工作性質有關，對於對話內容與性質很要求，
但也發現自己是一個想法與思考速度頗快的人，
只是這樣的狀況似乎也連帶造成情緒起伏比別人來的迅速疾烈，
間接影響個性、待人處世甚至是壓力因應的方式。
就像好朋友W說的，如果思緒時常處在一個開快車的狀態下，
自然很多要謹慎思考處理的東西就會不慎被忽略吧。
想著和W的對話，我不斷在反省自己生活中的態度，
也忽然想起關於心理學上曾讀過的「內在歸因」。
我們都知道，當人面對事件自我會立刻產生判斷，
而我們的判斷會造成我們的情緒與想法，情緒與想法又會影響我們採取的行動。
我在思索的是，我們好像很容易受限於我們的判斷，
然後因為這些錯誤或非理性的判斷影響我們的生活、我們的態度與行為。
然後如果長期持續的累積這些錯誤的判斷，便會開始出現挫敗感，
當挫敗的感覺超過自己的負荷，也許就會產生一種絕望的反應，
認定無論怎麼努力都於事無補於是導致個人出現放棄的形行為。
這就是心理學上所說的「習得無助感」。
看到這邊，也許有人會想問我為什麼要在這鋪陳這麼多自己的故事，
我只是忽然想到，之前版上的一些文章，
我在想在胖版的朋友們，會不會也因為這樣的狀態，和所謂"一般人"有不同的自我腳本?
你的自我腳本是寫的又什麼樣的故事? 快樂、難過、幸福還是悲傷?
或著在你的內在想法中什麼影響又形塑了如今的你呢?
甚至這些想法會不會變成某方面的習得無助?
我可以坦白而且直率的說，我覺得當我回頭望去，
我的確看見人生腳本有很多的失落、不安、擔憂，所以我不是個很樂觀的人。
有些難過的事也在我長期不當解讀中變成了我自己在某方面出現習得無助感。
但是，我也發現，因為有這些傷痛，所以我學會珍惜，學會感謝，
只是，我想，我必須更加努力，去改變我的內在腳本以及我的內在想法，
因為，我想要更好，找到與人相處合適的界線，更懂得照顧我自己。
以上，今天的一些小感觸。
希望板上的大家都有個快樂與自信的內在腳本，不受囿於不當的內在想法，
維持樂觀的心態去，開心度過面對每天的生活 : )
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