Re: [咕嘰] 為啥要我決心要減肥了才出現問題...

[bigbowl ( Gathering Storm。)]

先從五到十分鐘的腳踏車開始吧？

五到十分鐘 短得很可笑我知道
但我就是那個為了減肥不顧一切 一開始就直接騎兩個小時的笨蛋
結果減肥減來一身病痛
現在每天去復健科一個禮拜就要花四百

胖子要開始運動時最好先從"封閉式運動"開始
就是雙腳不用踏地的運動
游泳 腳踏車
而且要漸進式 第一週5-10分鐘 第二週10-15分鐘 時間慢慢增加
免得膝蓋因為負擔過重而早日報銷

我在骨科呆過
換人工關節很多時候不能真正解決膝蓋的問題
還是多多愛護膝關節吧

※ 引述《choco2429 (choco)》之銘言：
: 我有糖尿病的家族病史
: 最近發現傷口好的很慢就緊張起來
: 加上胖了幾十年了
: 真的好想穿美美的衣服，加上現在工作也蠻重外表的
: 所以就決心要減肥
: 持續了兩個月的快走跟飲食控制真的有效
: 我瘦了快5公斤吧....
: 可是!!!   就在這時候
: 以前的坐姿不正
: 加上年初的運動傷害一併爆發
: 害我現在只要快走十幾分鐘就會右腿無力....
: 就診的中醫醫生叫我兩週不要快走
: 看是不是真的是坐骨神經的問題 Q_Q
: 這樣根本不能運動阿啊啊
: 唉.........................
: 我很怕真的中醫治不好要像西醫說的要開刀
: ps 瘦的太快又擔心得糖尿病  太慢又沒成就感....
: 真的是在體重計上演不停的心理戲阿

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◆ From: 114.34.196.66
推 folly21:跳有氧舞蹈和快走不行喔?可是這麼短的時間可以消耗到熱量
→ folly21:嗎?
→ bigbowl:第一個月的運動重點是讓身體適應 一下從沒運動到一天運動
→ bigbowl:30分鐘以上一定要適應期的啊 除非妳不怕身體壞掉
推 folly21:所以一開始先5-10分,適應後再開始30分鐘以上?做什麼運動都
→ folly21:可以囉?
→ ohm:可以去fitness版爬文喔^^
→ bigbowl:文中有說最好從封閉式運動開始喔 因為胖子運動膝蓋負擔很
→ bigbowl:大