[咕嘰] 好可怕的體脂

[sunft (我想放假!!!!)]

   最近量了體脂



   身高：160公分

   體重：76.5公斤

   體脂：40.8%......






  整個驚了好大下~有想要摔爛他的衝動
  回來翻去年的康是美量測結果...將近一年體重加了5公斤~體脂上升了6%

  現在還是有上有氧跟皮拉提斯，一星期共3天，每次1小時~都大流汗
  可是肚子的那圈還是一直凸出來...
  這點運動量看來不夠了!!
  話說近期還要在一堆同事面前穿泳衣~~整個要加油了!!!

  且一直被一個比我重上40公斤有的同事說
  "為什麼你變的越來越肥了" "你的身材真的讓人看不下去阿" "脖子呢"
  還是放大音量大聲說給整個辦公室聽~~~每遇到一次說一次~~整個超打擊!!!


  整篇打下來好像沒甚麼特別重點~就是想抒發一下~~
  那段體脂40.8%量完的當下~真的超打擊到我的.......



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.31.137.62
→ agwen611:為什麼要被一個破百斤的人的話給影響 ??
→ bob833233:我165／77體脂44%耶（拍拍
推 ella7198:我超不敢測的耶....
推 shmily1005:一年前七月 170/93左右 體脂35~37%左右 囧> 太結實...
推 cat1988416:我也是40%，是個脂肪人。
推 joanz:我也40%QQ
→ angel86015:可是我做有氧真的有降體脂耶
→ angel86015:是不是運動強度太大,反而變無氧了?
推 sensory:我有2台體脂機,1臺量體脂也是4x%,另1臺歐姆龍的是37%...
→ sensory:其實有運動也要看你的飲食內容,是不是吃得太油膩了.. @@
推 kzzoz80:跟飲食關係較大
推 fet0124:如果吃太少或吃不對 可能對消脂幫助會小一點
推 hyuhyu:去年的康是美體脂45~46%   今年目前35.7%  飲食+運動=王道
推 bellezabug:35-37%太結實?我30%肉很晃根本肉鬆耶XD
推 bellezabug:不過起床排尿後量比較準，不然至少也要固定時間量才有
→ bellezabug:參考價值，畢竟早晚差到2%很正常
推 lovejodii:162/102...體脂56.2!!!!!!!!
推 ts01735790:我跟4F差不多也很鬆耶QQ
推 yu0625:我也42左右 我男友還笑我說 身上有一半是油~"~
→ yu0625:他也是胖的175/95  但是脂肪才30%> <
推 AQUAWATERS:其實男生的30%也不太適合笑你...
噓 allsecret:35~37%  結實?
推 ohm:認真運動!加油!!另外體脂35~37%結實的原則在哪  囧
推 cvsc01518:男生30也沒說很瘦阿  我體脂也是30...
→ allsecret:男生25%以上、女生30%以上就是肥胖
→ allsecret:35~37%  不管男女生明顯超標  哪裡結實?!  ZZZ
推 jht0929:除了運動之外，也要配合飲食~ 我最近也在努力中瘦身中~^^~
推 shmily1005:XDD 我同時骨架大 所以常常被這樣說啦 尤其手
→ shmily1005:但是肚子也是很鬆QAQ 運動真的很有效喔~
→ iamsosad:大流汗和減肥沒啥關係耶，觀念很有問題好好的去fitness
推 allurs29:認真回:或許你該檢視一下你的飲食內容摟:)
推 anils:飲食關係吧~有空可以爬一下體適能版:)
推 damit:運動很重要，但是飲食是基本！我之前上健身房胖了10公斤
→ damit:還有心理層面也很重要