推 yayuann4590: 雖然過程冗長辛苦 但是結果會是美好的 09/15 08:04
推 yayuann4590: 說不定減到目標時也不用打肉毒小臉了 09/15 08:06
推 aquavocal: 我跟原PO身高一樣耶，上禮拜也跑去看家醫科了，等報告 09/15 13:54
推 mathmac: 辣的我還是照吃，反正量也無法多 09/17 03:09
→ mathmac: 頭髮我沒什麼特別感覺有在掉，補充蛋白質有比較注重就是 09/17 03:11
(文長，請注意～)
去年底(2014/12/28) 當天進行胃切除手術
直到今天(2015/09/14)為止，我瘦了25KG以上
在這邊分享一下我瘦身+手術的心得跟經歷
原PO我現在28歲，人生開始又注意到自己身材不好是大學1年級的事情
當時我身高154cm/63KG，當時想倒追班上的某位男孩
一個暑假利用藥物雞尾酒療法瘦到52KG，但是非常的不健康
(會反覆的嘔吐跟睡不著)
後來陸續在3年內胖回60KG，又因為失戀+憂鬱症等原因
再從63胖到73，再到人生頂點的83.4KG
(中間像溜溜球一樣，陸陸續續反覆胖瘦)
直到去年我和媽媽去日本自由行，我發現自己不但體力變得很差，
不能跟上媽媽的腳步以外，連原本愛拍照的我都開始躲避相機鏡頭。
因為家族有肝炎、高血壓、大腸癌等病史，為了身體健康
最後跟家人商討，決定在北部附近消費很貴的某間醫院動手術
(只看那間，因為我自己好朋友在那間醫院擔任藥學科系助理，原因只有這樣)
術前: 醫院會安排做各種檢查，包含抽血、檢驗肝臟超音波、胃鏡等等
因為本身就有B型肝炎，照肝臟超音波算是回診檢查，照胃鏡則非常痛苦Orz
當時其實BMI只有34.8?左右，其實未到達35，
不過因為合併症侯群醫生幫我用健保進行手術
在動手術之前，醫生評估我是個【健康的胖子】XD，
然後除了因為肥胖的關係，
肝臟從過去的輕微脂肪肝，變成了中度脂肪肝，
如果再嚴重下去，肝真的會出問題...
因為B肝是非常容易罹患肝癌的族群Orz
我動手術後4天3夜後就出院，當時手術上沒有什麼問題，
不過動完手術後會有無時無刻胃都在絞痛的感覺
非常難熬= =
選在年底開刀也是為了可以多休息幾天在家才去上班。
在醫院時，平常一個藥杯的運動飲料或水可能只能喝一口就無法喝
剛開刀完結束的第一個月，要遵從營養師告訴你，
從全流質到半流質，到軟質食物的配合
還有我第一個月沒多久就碰到過年，
當時給自己找藉口都沒有去運動，瘦的太慢都被醫生罵Orz
這是我瘦身8~9個月的體重曲線圖
http://i.imgur.com/GzkoOYa.jpg
其實瘦的不快，但就是每個月持續有掉體重
這中間從3月-6月止，我比較有在運動，但因為以前關節受傷過，
所以不敢做太激烈的，其中有試過的是有氧舞蹈、飛輪、慢跑&瑜珈，
現在一週會去上1到2次的瑜珈，一次1小時
每次回診都會被問有沒有每天喝水1500C.C.以上 (很重要)
運動是要維持肌肉量，我剛開始的肌肉量也掉很多，不維持肌肉量就瘦的比較慢
【中間的飲食心態調整與後遺症】
剛開始真的是無法接受自己變得超級小鳥胃
什麼東西都吃不下，會剩很多，連跟朋友聚會都會開始閃避，
一來去吃什麼都覺得自己不划算，還有就是剛開始瘦不多會很擔心自己瘦不下去
身邊有朋友的朋友就是做了手術又復胖的也不少
有必要出席的聚餐再去，
或是跟朋友找機會揪團去吃單點式，品質比較好的餐點，
選擇上也要挑比較健康的食材，控制飲食均衡
後遺症(直到現在)
從動完手術後沒多久就開始胃酸逆流，前期很嚴重，
我以前是個胃非常好的人，第一次嘗到胃酸逆流的感覺
真的很痛不欲生。
減肥手術這裡開的胃藥我吃都沒有什麼用，
後來回去找自己原來追蹤B肝的肝膽胃腸科醫生
拿了自費的藥才有控制下來 (一個月要支出約700多的藥錢)
茶、酒、咖啡、菸都不能碰，不過我不抽菸，
但茶酒咖啡以前都是會攝取，尤其是咖啡都拿來提神
所以最後養成了盡量早睡的習慣，以免上班精神不濟
現在飲料大概是2~3周1杯，1/3糖，去冰這樣。珍珠粉圓那種都不碰
所以胃酸逆流的情型有控制住。太甜的東西也會刺激胃，然後胃酸逆流
不過以前曾經有碰過很特殊的情況就是【黑胡椒】會讓我大嘔吐，
這是我目前沒有聽過有人跟我一樣的
另外就是【辣的】不能碰，
所以韓式料理類完全跟我無緣，以後泰式的也不能碰Orz
(我很喜歡椒麻雞啊QQ)
第二就是掉髮，我從原本的髮量多到每次剪頭髮都要花大半時間在打薄，
現在則是正常髮量偏少的狀態。
最近依舊在調整飲食，每天要求自己多喝牛奶、吃蛋、吃起司、吃肉補充蛋白質
補充鈣片、綜合維他命變成日常必做的事情
還有雖然很難喝，但也要回去喝高蛋白了Orz
如果之後有明顯的回復長頭髮會再回來分享...
題外話，內衣的尺寸也小了1個CUP，從38E變成了36D
有點沮喪Orz
術後改善
過去有MC不準，催經藥吃了，催經針打了，但MC不來就是不來的問題
一來就痛的要命，現在情況都改善了(幾乎是不藥而癒)
膝蓋關節也可以較長時間久站，爬山健行都不是太大的問題
上次回診肝臟超音波，脂肪肝的狀況也回復到了輕度，不會太影響肝臟
現在體重 57.5KG，希望能夠再瘦掉5公斤就達成我的目標了，
（從來沒妄想過會低於50KG）
但現在就算是順其自然，畢竟能這樣我覺得很奇蹟哩XDDD
術後搭配營養師、醫師的指示，做適合自己的運動
持續給自己信心，想不瘦都滿困難的(?)
立些動力與目標，像是買漂亮的衣服，嘗試不同的打扮
都是給自己相信自己會瘦下去的動力。
當時醫生給我一句話，我都默默的記在心中
醫生要我回想當初動完手術的痛，以及花了那麼多的錢，
賭上全身麻醉的風險，就是要瘦下來
不要輕易讓飲料等容易讓你復胖的東西讓你的努力付諸流水。
結語：
等我努力瘦到目標，我就要準備去做肉毒桿菌瘦小臉
還有動隆鼻手術了～
很期待自己先瘦下後，再修修臉之後能出現更讓自己喜歡自己！
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o(╬￣皿￣)=○# (￣#)3￣) 賞一拳給你瞧瞧 讓你知道老娘的厲害
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※ 編輯: nanami773 (36.231.75.131), 09/15/2015 00:24:49
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