推 fishyo225:學弟好棒 推推 10/31 16:00
這禮拜練習為蛙式教學
冠傑手腳分開來練
以下簡述注意事項，有錯誤的地方學弟妹學長姐請指教~
腳：分三步
勾腳-->向外踢-->夾水
‧勾腳時兩腳掌要在膝蓋的外面，從後看成V字型，不可成八字形
‧前進的動力在於夾水的瞬間，故前兩步不要花太大的力氣
‧向外踢水時盡量踢深一點，夾水時才夾的到
手：一開始雙手平伸-->向下抓水-->用力向內夾-->向前伸
‧夾水時教練說會有一股水往臉上衝的感覺(很快速用力的意思)
‧雙臂夾手後向前伸的速度要快，因為手在縮回來時阻力很大，所以要快速
恢復到成身體一直線
連貫：滑手滑到第三步要向前伸時踢水，成一直線，不用馬上做下一個
可以等滑行的力道快消失再補一個
(冠傑沒有特別強調，所以連貫的部分可能還要請教學長姐)
出發省力的方法：踢牆潛入水中，快沒衝力時，做一個大滑手，接著手貼著身體像身體
前方滑動，然後再補一個大踢腳，手同時向前伸，之後開始進行蛙式動作
以上為當天冠傑說的，有步進完善的地方請回文發問給意見吧
系泳的各位一起加油啊!~
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