推 HuaLan:倒著吃?_? 不是本來就要早餐吃最多 然後越減越少嗎...? 03/30 22:47
推 sarih:原PO的意思是三餐像倒三角形一樣，由多至少...或是現代人的 03/31 20:13
→ sarih:飲食習慣多是晚餐比較豐盛，反而早餐不太重視... 03/31 20:13
→ MrXavier11:是早餐要精緻，中午要吃飽，晚餐要輕食！除了水果，雞 04/01 15:43
→ MrXavier11:胸肉，多吃點綠色蔬菜也很重要呀！ 04/01 15:44
※ 引述《n1234161 (猛哥翰)》之銘言：
: 吃什麼水果比較不會怕
: 之前上網看
: 說吃蘋果 但是天天吃也像換口味
: 吃香蕉會有飽足感嗎
個人簡單建議
當季的水果，最便宜的，買個三四樣，量都別多
纖維質越多越好、太水的（西瓜之類）比例可以減少
之後三餐倒著吃。
早餐如果可以，就吃個飽 看你愛吃啥就吃啥
午餐正常但不暴飲暴食就好
晚餐去皮雞胸肉一片（一隻機有兩大片）建議能吃涼的可以把雞胸肉一次滷個
五六片放冰箱，魯汁淹過肉即可。
一片雞胸肉吃完之後，吃你的水果當正餐略有飽足即可，一週約可以減一至二公斤
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