※ [本文轉錄自 harriet 信箱]
作者: [email protected]
標題: ◇ 熱身
時間: Mon Jan 27 09:44:37 2003
瑜丰版的熱身.....
1.頸部繞環
2.手臂繞環(向前 向後)
3.左右擺臂
4.上下擺臂
5.壓肩(上肩 左右側)
6.手腕腳踝關結
7.腰部繞環
8.身體繞環
9.膝部繞環
10.下擺臂
11.壓肩
12.壓膝(高壓腿)
13.全壓(低壓腿)
14.弓箭步
15.分腿屈膝前壓(腳掌相對)
16.併腿直膝前壓
17.分腿直膝左右側壓(耳朵 鼻子碰膝蓋)
18.分腿直膝前壓
19.劈腿(左 右)
20.後壓背(後滾姿勢)
21.壓肩
22.壓腰(正 左 右)
23.拉小腿肌
24.橋形(兩次)
25.倒立(兩次)
02/04/99
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◆ From: 61.216.110.23