第四天
14:00 暖 身 跑步，伸展操，跳躍
橋形踢過去，後軟前軟
靠牆踢倒立．．．(停秒數25*3)
地上２人互相保護控倒立(10秒)
15:00 基本動作 前滾，後滾
15:30~15:40 休息10分鐘
15:40 動作練習 玩雙人互背後手翻，後手躺預備
後滾上高墊，彈簧床(做後手，試做後空)
16:10 體能訓練 手，伏地挺身(男標準45女跪地25)，停斜背倒立
腳，太空椅(男45女30秒)，
腹，推腳(男30女20)
背，背肌(男50女30)
16:30 收 操 三劈，肌肉按摩（new~頸部）
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◆ From: 140.112.242.35