15:00 暖 身 跑步，伸展操，跳躍
橋形踢過去
地上２人互相保護控倒立(10秒)，自行控制，倒立走
休息五分鐘
16:00 基本動作 前滾，後滾，後手前手，後空前空
16:50~17:00 休息10分鐘
17:00 跳彈簧床 各式姿勢，跳躍
（純屬玩樂）
17:30 收 操 三劈，肌肉按摩（綜合）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.35