跳樓梯

[shanemate (沉思中...)]

  哈哈，我又從郁婷教練那裡
  得知了一個體能的訓練方法
  訓練腳力的--跳樓梯
  很好玩喔^^

  根據郁婷說
  練這個地板動作會變強
  腳就變的更有力，動作更好做
  她說她跟排球隊的去中正紀念堂跳
  就是正中央，前往蔣公大像的一長排樓梯

  我聽了很好玩的樣子，今天就跑去玩
  很感謝郁婷教練練習完還跑過來陪我玩~~
  很難得看到她，哈哈，真高興~

  嗯
  就是，暖身一下
  然後跑上去，走下來順便休息，兩趟
  再來bonding跳上去，兩趟
  雙腳兩階兩階地跳上去，兩趟
  單腳一階一階地跳上去，兩趟
  最後緩和輕鬆跑上去，兩趟
  總共十趟

  邊做體能邊欣賞風景
  下次帶大家一起去玩吧~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.242.35
推 hd:聽起來真不錯 不過外面會不會很熱啊?
→ hd:最近都在游泳  老人怕流汗
推 shanemate:哈，傍晚去很涼，不過還是一身汗
推 maltida:我連在泳池裡  也會流汗...只要沒有風就流
推 hd:游戶外的就好了吧?
推 maltida:我是游戶外的啊....考慮游室內中...