→ shanemate:劈腿王怪怪的，好像是劈腿族的族長... 68.123.93.7 08/10
※ 引述《freeflykite (藍色星辰N )》之銘言：
: 覺得自己的筋好硬
: 在作一些翻滾動作似乎較容易把大腿內側的筋拉傷
: 我覺得體操社的男生
: 好像都會劈腿
: 只有我不會
: 有沒有什麼循序漸進的拉筋法
: 或是好方法
: 我想試一試
: 我好急啊
我也說一下自己的經驗吧
我會的劈腿是前後的，兩邊開開的還劈不下去
充其量就是角度比較開而已
當然筋柔軟和體操動作不成完全正相關
有一定柔軟就能做很多動作了
我們社的最缺乏的反倒是肌力
不過你說做一些翻滾動作，容易拉傷
有多容易啊? 是每滾必傷嗎? 還是滾二傷一之類?
其實滾翻不用什麼柔軟度，說不定是你姿勢有點怪
或是你的筋真的很硬
我之前是有來練習的時候才有拉筋
我們的練習嘛，不見的每個禮拜都有
所以拉筋的頻率也就可想而知，一個禮拜一兩次，有時都沒有
我高中有練跆拳，那時也有拉筋
但也是一禮拜一兩次....這樣玩了兩年
上學期有一天突然發現自己可以前後劈下去了
真的是莫名奇妙
我覺得這有點像在煮開水，水溫慢慢上升
慢慢地，有一天溫度到了就開了...
看來目前還沒有可以快速拉筋的方法
頂多你每天都拉一拉，這樣進步比較快吧
我現在也是每天沒事就滾在地上伸展...
不過，拉到柔軟和拉到受傷是完全不一樣的喔
有酸痛的話就不要拉，等它不會痠痛再拉
拉的時候不要前後來回晃動
這樣一方面要伸展肌肉，一方面又拉緊肌肉，很容易受傷的
真的需要時間
像我要練的自然倒立，由於肌肉力量不夠
現在在做重訓，可是最快也要兩三個月才可能練起來吧
so good luck
只要有心，人人都可以成為劈腿王
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※ 編輯: shanemate 來自: 68.123.93.7 (08/10 14:34)