※ 引述《freeflykite (藍色星辰N )》之銘言：
: 我是作全身性的重量訓練
: 包括 胸 背 肩 腿 二頭 三頭
: 因為我在練體操前
: 就有在作健身運動
: 如果你是想增加在體操方面的力量
: 就我跟大家練體操的感覺
: 我覺得體操需要用到的肌肉有
: 以地板動作為主的體操需要用到的肌肉
: 肩膀 三頭
: 大家如果仔細看國際體操選手
: 他們的手臂三頭真的很大
: 肩膀也很壯碩
: 如果有想作弔環
: 背肌就很重要
: 我想你先告訴我你一個禮拜可以去健身房幾次
: 我在看看你的訓練要怎麼安排才好
我通常一個禮拜去三次吧
現在在鍛鍊從手掌小指，沿手臂外側一路劃上手肘，肩膀
到背部的手臂外側肌肉，和肩膀，背肌，三頭肌
感謝喔~~
訓練的安排，等我回台灣或開學再跟你討論好了
網路上不容易講的很清楚吧~~
等待開學的練習嘍
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