※ 引述《shanemate (清晨起來運動好)》之銘言：
: ※ 引述《vivigo (vivigo)》之銘言：
: : 拉筋不可以急喔~~但是要持續
: : 如果每天都有拉筋ㄉ話...應該1ㄍ月成果就會出現
: : 拉筋ㄉ方法ㄋ~~
: : 到你覺得會"痛"ㄉ時候停住.不要硬壓下去
: : 停至少5分鐘以上.所以一開始不行硬壓.
: : 停住以後慢慢吐氣.吐氣時跟著放鬆(真的很有效喔)
: : 你可以一邊看電視一邊壓
: : 最好是洗完熱水澡後拉筋.效果最好
: : 注意千萬不要超過限度.否則拉傷你就又要休息ㄌ
: : 最主要是要持續地做~~
: : 以前我們小時候是每天哭(拉筋)
: : 哭2個月就變돿
: 哈，小時後是這樣硬來的喔^^
: 那,通常一天拉多久啊
其實時間我已經不是記得很清楚ㄌ...
不過每天練習完就是地獄拉筋時間!!至少半小時以上吧~
因為不只腿阿.還有肩膀.膝蓋.腳尖....不過"痛苦會過去.美會留下"啦!!ㄏㄏ
: 一個動作可以維持幾分鐘啊?越就越好嗎?你能忍受當然是久一點越有效阿~
: 我也都是一邊看電視,一邊拉筋
: 拉半小時到一小時,這樣會不會壓太久啊?
哇!!這麼厲害阿~降有"維持"ㄉ作用~~柔軟度降就差不多啦!!
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