※ 引述《lunch (LunchVNMMB)》之銘言：
: 我想問阿??大家都怎麼鍛鍊肌力.. 要吃些什麼呢??
: 另外想問一下慢起到立怎麼練呢?? 如果鍛鍊肌力要練哪幾個部位的肌肉呢??
: 希望各位高手可以給我解答....
其實你的問題有一點糢糊
不太明白你要問什麼
看你的需求是什麼就要練哪個部位
飲食方面的話當然是要均衡
可多攝取蛋白質高一點的食物
一般健身重訓在食用的高蛋白食品只會幫助長肌肉
對於肌力不會有很大的效果
很多健身選手雖然肌肉很大但卻不一定有力
或許我說的不太對啦
應該是說他們在舉重方面很有力
但在一些特定的運動像是體操
卻會顯的力不從心
原因是因為他們一開始的訓練方向就不一樣
如果是體操選手的話
多半是練習再搭配重訓才會有進步
而慢舉倒立的話用到的地方很多
可能你基本的倒立要有一定程度的控制力
另外就是背肌腹肌會用到非常多
用講的比較難去理解
最很能當面做並且修正會比較有效果
一般一開始都是先靠牆做練習的
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