※ 引述《ryanfox (The bridge to the soul)》之銘言：
: ※ 引述《TrueFeeling (此心安處是吾鄉)》之銘言：
: : 每次背肌酸痛的時候,都不知道如何處理
: : 也是一樣慢慢的拉筋然後就會進步嗎?
: 進步?
: 你不是說會酸痛嗎
: 應該是說會比較舒緩吧
: 其實那個部位是比較難舒展到啦
: 如果有人能幫你放背會比較舒服
: 不過不會的人還是不要亂做比較好
: 你可能必須做一些伸展的運動
: 例如將左手掌摸右上的肩胛部位
: 右手將左手手肘往後壓
: 這樣應該可以稍微舒緩一點
: : 肩舺骨附近還比較好拉 但是差不多在胸椎腰椎交界處以下就都拉不太到
: 這個部分還滿難說的
: 因為要看你是怎樣的酸痛(那些肌肉)
差不多在 腎的高度左右 靠近脊椎兩旁的肌肉
: 如果能當面說會比較好
大四課還蠻重的,事情一堆,大概寒假比較有機會吧^^
: : 還擔心一個問題 會不會傷害到內臟阿??
: 一般的暖身或是伸展運動
: 應該是不會傷到內臟的
: 只是要注意不要用力過猛
: 還有要配合吸吐氣
: 慢慢的施力比較好
: : 看韻律體操的人摺成那樣 不過一般人呢??
: : 謝謝^^
: 一般人當然不可能摺成那樣阿
: 如果摺的成可能早就死了
: 哈哈
: 所以不用那麼誇張啦
嗯嗯,如果慢慢練可以練到那樣嗎??@@
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