※ 引述《fzrmitsul (...)》之銘言:
: 因為小弟昨天第一次去做重訓~身邊有學校專門做重訓的學長在旁指導,
: 我所做的項目是舉啞齡、和其他一些練二頭肌(小老鼠)的機器。隔天早上
: 起來,雙手的手肘痛到無法伸直~二頭肌肉那邊痛到不行,請問我是不是需要
: 休息到好再繼續做訓練呢??還是做一休二的方式,忍著痛繼續練~~
: 我現在不知該是做熱敷還是冰敷的動作,該去看骨科醫生嗎?~~也請有做重訓的
: 前輩能指導我一下~~謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.182.195
我不能確保我的回答完全正確
你也可以去健身版問問
關於二頭肌肉會酸痛應該是正常的
不過可能是因為你第一次去做
重量沒有估好
通常有人在旁邊指導的話更容易逞強
想要硬做
但是這樣往往會容易受傷
不過我猜應該還是乳酸堆積的可能性比較高
你可以試試看熱敷跟輕按摩
熱敷如果會比較舒服的話就繼續熱敷
如果會更加重不適感可能要試試冰敷
因為應該是有炎症反應
至於手肘的問題
我覺得有可能是韌帶的問題
因為施力不當或是負荷過重造成傷害
應該不至於有骨頭的問題
你這一兩天可以先冰敷
看看是否有好轉
如果是我的話我不會去看醫生啦
除非痛到不行
但是你覺得不保險的話也可以去看看
不過先觀察兩三天看看吧
重訓的話
我覺得有傷到手肘就先不要做手的
先休息吧
如果是平常的肌肉酸痛休息一兩天就可以繼續做了
另外記得負重要適度
不然是會受傷的
可以去健身版爬爬文
不要一下子猛做囉