[dkkim (大專盃衝)]

入社也三年了 很高興已經有些實驗後得心得可以和大家分享

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體能和拉筋

大專盃結束半年來 開始真正專心練習是在戲劇枝葉(10/31)結束後

但這一個半月來進步的程度已經超過我去年整年下來的進步量

半年來唯一的改變只有:每天拉筋 做體能

如果只在來師大練習的兩次社課狂做體能 效果就像兩天打魚五天晒網

我每天做的體能也只有 單槓正握十下 單槓舉腿十下 深蹲跳二十下

練習量很少 但是你可以試試你有沒有毅力連續做半年

這是經過自己實驗證明有極大差別的地方

拉筋有時麼實際用處其實我也不是很清楚(起碼就男生而言)

唯一可以確定的是它跟男生的湯瑪士迴旋好不好看有很大的關係

至於我有個同學說 健身房教練說體能做完要攘那個部位的肌肉休息一天在做體能

我覺得因人而異

因為我只要一天部做我就覺得有差別 這點大家可以自己試試

也可以試試不同部位穿插著做 例如今天作正握隔天做反握

我想重點再於讓自己養成每天肯花十分鐘做體能的習慣

當然人總會有偷懶的時候 但是你會發現妳對不起的是誰 就這樣:)

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◆ From: 218.167.98.45
→ dkkim:補:想要劈腿 選手的說法都是每天拉
→ dkkim:這也是驗證在我身上的實驗結果 供大家參考
推 Energized:好棒的分享^^   大廷變好強喔!
推 AndyLulu:要推要推 感謝大師兄分享 但光看就好累....
推 surgday:大庭真的太強了..我要練湯瑪斯..過我現在缺乏的是拉筋..
→ surgday:和上半身的肌力..我下半身已經夠壯啦
推 jpo:推                    下半身已經夠壯啦 ^^