[告白] 屈身上練習感想

[Vulpix (Sebastian)]

今天第一次達成單日十次屈身上的目標！

先說廢話
記得教練叫我開始練的時候是去年吧
第一次嘗試好像是去年寒假|||
真正起來也是最近的事
一路練來也是跌跌撞撞的，而且充滿怠惰……
比較認真開始練是這學期的事了
雖說比較認真，可是比賽前我幾乎還是把所有的時間都花在地板上
單槓只把去年那套練完（而且熟練度還下降了）

剛開始練的時候
大家都說要多擺，要習慣送腳的感覺
我自我感覺這一段是還算做得不差……　只要體力允許的話……
不過腹部跟腰要出一點力才能不讓腳打到地面
而且槓也不能握太緊，手跟肩膀雖然要出力避免掉下來，可是要放鬆
送腳的時機要抓準，身體自然打開
對當時的我來說真的最麻煩的是第二段：夾腳
去年寒假也曾經做過，然後一直是「身體盪回來的時候，腳跟著收回來」
可是腳應該要完全出去後立刻收回到槓旁邊
結果我上學期就一直處於腰痛不能做第二段的狀態

腰開始比較不痛的時候
我又開始了屈身上之旅
那個時候豪豪老早就練成了，正在練短振
這時候第二段還是不太順
那要怎麼辦咧？當然是做體能啊
特別是腰腹的體能，V字真的很有用
煎魚、游泳（掙扎的魚？）也是
體能做到後來第二段真的也就夾起來了

可是正當我以為這樣大概就沒問題的時候
第三個問題跑出來了，而且還困擾我蠻久的（比賽前到比賽後）
就是第三段：把腳踢開、壓手、上槓（像穿褲子）
踢是踢得開，但是踢開的時間抓不到
壓手都變成拉手，因為壓手的力量感覺不到
上槓更是根本上不去，每次靠近都被彈開
可是這時我應該要可以用蠻力上去了（by憶吟）
總之又進入一段撞牆期
有的時候會連讀書的時候都在想要壓手
然後就是大庭常說的一句話：多做
可是我覺得只有多做還是不夠的
還需要有人幫忙扶，才能透過做完動作來感覺
比賽前有一陣子都是豪豪幫我扶
（教練教完他怎麼保以後，就叫他拿這個當體能了……）
比完賽，金龍也常常來推我的腰
　　　　因為他說是我的腰不夠接近槓
可是有一個不管我怎麼改就是改不動的東西
我的手總是收得像暴龍一樣
明明應該要壓槓可是我總是在拉槓
這個是在憶吟不保我的時候成功的
但是壓了槓就上得去了嗎？
我覺得轉手也是很重要的
就像前迴環一樣，手沒轉身體就是會被彈開
知道要轉手以後，還是要多做
在知道自己到底須要做到什麼的情況下多做會更有效
後來終於第一次自己做起來的時候真的很開心
但是剛練成的動作還不穩定
又是要多做才能夠每次都上去
目前成功率大概有六七成了

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推 dkkim:詳細推! 板主m! 板主m!
→ dkkim:真的是一路心路歷程都寫出來了 這個板需要多一些這樣的
→ dkkim:心得文! 歡迎練動作有小成大成的人都來分享一下心得!
推 ESway:推啊!!很詳盡的個人練習經驗及過程!!像我的話可能就只有一句
→ dkkim:一句太簡短啦!
→ ESway:暴龍般的盪，暴龍般的上!!!!!!!
推 mantonung:恭喜呀~ 真的越做越好了
推 lyingirl:昨天從遠方看我家的孩子(?)擺盪順的咧  我m! 我m!
→ surgday:仁政哥哥太暴力啦!!!