推 jjpowerman:推~ 09/25 00:50
推 forwish7:推一個 09/25 00:55
大家好!! 我是這一學期新進來體操社的社員 今年碩二但是延畢XD
我名字是葉俊杰 可以叫我大嘴!
我是碩一才開始接觸重訓 到現在大約剛好滿兩年!
可以Q我 看我的血淚成長史Q_Q
(PS:仁政哥是我的偶像 因為健身房認識 所以因緣際會 對體操也感到很有興趣XD)
之前在網路上有逛到一個不錯的網站!
他有詳細的把各個部位鍛鍊的動作都用影片動畫做出來
http://www.exrx.net/ 這個是他主要的網站
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html 這個是網站上的肌肉圖解
只要點選你所想要鍛鍊的部位 跳轉頁面進去後 就會有很多種訓練方式
比如槓鈴 啞鈴 自體重量 機械器具等 也有真人動畫示範給你看
所以對一開始初學者的幫助滿大的!
我認為重訓應該對體操有滿大的幫助! 因為肌力不夠應該也很難去展現動作
多多少少重訓一下 能夠培養肌力 又能提升你的基礎代謝量
男生要有肌肉線條 女生想要雕塑身材 重訓真的是非做不可的!
大家一起加油吧^_^
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