推 yichih:推! 03/12 21:00
看到最近許多人受傷 個人的經驗及想法分享給大家:
一位好的運動員除了需要比別人更多的練習以外 避免受傷也是很重要的事情
小時候教練說什麼我就做什麼 總是希望能達到所有要求 縱使狀況不好 也是拼命練習
以至於總是傷痕累累 最後 我一點都不喜歡練習 而中斷了很長的時間
但其實受傷最令我苦惱的不是傷的本身 而是受傷後所帶來對動作的恐懼感
恐懼感來自於兩點 第一 一做動作就痛 所以很怕練習此動作
第二 因為會痛所以會很自然地出現些奇怪的姿勢去完成動作 漸漸的動作變形
以至於對此動作產生恐懼感
比別人認真是必要的 但因為受傷而停止練習 反而會造成退步的狀況產生
但是 並不是不要練習 比別人練的認真絕對是首要條件 不往前走 永遠達不到自己的目標
但同時也得避免受傷 懂得如何調整自己的狀況
例如 明明知道自己今天精神狀況不好 或是身體狀況不好
例如前一天沒睡好 並不是不要練習 但可能就不適合練習難度高的動作或是新的動作
當然如果生病就是得休息
另外 如何在練習動作的時候 避免不必要的受傷產生也是很重要的 例如好的防護措施
足夠的基本體能及技術 都是避免學習動作的時候可以減少傷害的方式
每個人對動作的恐懼感不同 有時候就是會對某些動作特別恐懼
這時候就可以跟教練溝通 找到自己有信心的方式
我想在練習還不會的動作上 心態能穩定一點都會有幫助的
最後希望體操社的大家 比賽即將來到 專注於每次的練習是必須的
如何調整自我的狀況也是很重要的 畢竟心理的狀態是教練很難以完全判斷出來的
大家加油啦 希望大家能在體操中找到樂趣 並在比賽能有好的成績
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