撰 文/整 理◎家庭醫學科林文元醫師
台灣位於環太平洋造山帶上，溫泉資源豐富，加上觀光局將1999年訂為溫泉觀光年，所以
泡溫泉已經成為一項兼具娛樂和療效的休閒活動了。
目前，在台灣泡溫泉主要仍以洗浴方式、水療按摩等娛樂性質為主，相較於日本的娛樂和
治療並重、歐洲的溫泉多為治療用途（利用溫泉吸入、飲用等效能治療各種慢性病等），
台灣泡溫泉活動還有許多發展空間。
溫泉三大功效
根據研究，泡溫泉是一種自然療法，亦是一種輔助性療法，它具有三大療效：
1.熱療效果：能解除肌肉痙攣，減輕肌肉疼痛，並增加肌腱組織伸展性，改善血液循環，
改善關節滑液粘稠度，並具有噬菌作用及擴散作用，增強免疫及內分泌系統功能，增加熱
量的消耗（水溫42℃浸泡20分鐘可消耗300卡洛里）。
2.機械力學效應：由於水壓使腹內壓增加，心臟血液容量增加約3倍（泡溫泉前約400㏄，
泡溫泉時增加為1300㏄），中央靜脈壓增加，腦脊髓壓增加，產生利尿作用，由於浮力使
身體變輕，同時使肌肉放鬆，改善痙攣，減少疼痛，並改善關節粘稠度、減少阻抗運動，
改善關節幅度，使身體能更活動自如，容易做各種復健運動，有助於運動機能的改善。
3.化學成分：溫泉乃是豐沛的地下水源，在地熱逼近下，夾帶著地質成分透過地層裂隙冒
出地表而成；由於每個溫泉所經過的地殼裂縫不同，所含的成分自然有異，所以不同的溫
泉有不同的療效。下表列出台灣本地的溫泉泉質與療效：
泡溫泉禁忌
台灣的溫泉雖然具有療效，但並非可治療百病，還是有其侷限性。因此，在泡溫泉的過程
中，需要注意其適應症，亦要注意有哪些禁忌。
一般而言，溫泉的適應症包括關節炎、關節萎縮僵硬、肌腱炎、頸腰部症候群、神經炎、
皮膚病、痔瘡、肥胖症等。
至於禁忌方面，大約有下列幾項：
1.睡眠不足、疲勞過度、長途跋涉或激烈運動後，不可遽然入池，宜稍事休息，等體力恢
復後再行入浴。
2.發燒等急性症狀，不宜泡溫泉。
3.酒醉或飯後1小時不宜入浴，以免過度消耗體力，有違養生之道。
4.患有皮膚病者及皮膚敏感度差者，切勿入池。
5.有外傷或發炎現象，均不適宜泡浴，以免傷口惡化。
6.感染急性溼疹、傷口已化膿或患有急性關節炎者，均不宜泡溫泉。
7.婦女於懷孕初期、末期或生理期間，都不宜泡溫泉，身體如有特殊狀況，也應遵醫生囑
咐。
8.泡完後切勿暴飲暴食。
9.溫泉的酸鹼值會與果酸等護膚保養品產生化學反應，泡完溫泉切勿馬上塗抹。
10.患多發性硬化症者勿泡溫泉。
11.患有出血傾向疾病，如血友病勿入池。
12.經常泡溫泉固然有益健康，但不可將溫泉視為可治百病的仙丹靈藥，患有高血壓、心
臟病、慢性肺病及氣喘等心肺血管疾病者，尤其不可在無醫師的指示下嘗試強力水柱或熱
浴的刺激。
13.熱湯會刺激代謝，患有惡性腫瘤、白血病者，也不宜貿然嘗試。
14.糖尿病患者皮膚較為脆弱，不宜長時間浸泡。
最後要叮嚀您，泡溫泉要注意本身安全，若是把泡湯當成是一種放鬆身心的娛樂，那所獲
得的身心平衡及舒暢，將帶給您永遠的快樂及健康。
泡溫泉注意事項
泡溫泉須注意以下的事項，並檢視一下自己的身體狀況，必能讓您享受一次超快活的溫泉
之旅！
入池前：
1.泡溫泉前要先確認浴場內通風狀況、浴池是否乾淨無虞？尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀
薄，產生休克或硫化氫中毒等意外。
2.入池前可酌情做些暖身運動。
入池後：
1.泉溫38℃～42℃最佳，浴場中若有多種泉溫水池，先選中溫池，等身體適應後再移到高
溫池。
2.入池前，先將手伸入泉下30～40公分試溫；再舀水沖淋全身，由腿部、手部，循向腰部
、肩頸等身體中央集中，等適應泉溫後入池，先站立一會兒再慢慢坐下，泉水先不超過心
臟，完全適應後才浸泡全身。
3.泡溫泉每次最好不超過10分鐘，可先上岸休息、補充水分，再回池中，多次反覆來回浸
泡，也可享用沖擊泉、冷水池、烤箱等設備；注意每天入浴不超過3次。
4.有些水療設施雖能促進血液循環、舒活筋骨，但若使用不當，可能會衝擊筋骨或引發心
肺血管疾病；因此，使用前應先暖身並詳讀操作說明，或請現場人員示範指導。如有暈眩
、噁心等症狀，應立即離池。
5.溫泉的療效是漸進的，必須長期進行方能奏效。
離池後：
1.離開池水時要慢慢站起來，等身體適應後再一步一步跨上台階離池。
2.離池後宜稍事休息，讓體力與心緒恢復正常。
3.泡完溫泉身體大量發汗，毛細孔全部打開，因此浴畢後要將身上的水擦乾，頭髮吹乾，
避免吹風著涼。
4.泡完後需大量飲用白開水，補充身體流失的水分。
5.長時間浸泡，皮膚油脂因大量流失而容易粗糙、乾燥，宜塗抹潤膚油。
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