[煩惱] 有些話該怎麼說呢?

[ch770 (ch)]

我很不會表達自己的感覺，所以，常常被人講了或嗆了之後，心裡受傷卻不知道怎麼講？
只能呆呆在那裡笑，或是離開現場．或什麼也不說．事後累積太多，心情不好時，
又被人虧（或回嗆）我情緒管理很差．

比如，我最近很不想跟同事出去（虧我或嗆我有時很自然的那種），他們說要一起吃飯．
可是，裡面有人幾天前才在辦公室當面「飆我，罵我」，事後，他私下道歉（他根本
沒弄清楚就罵我，只說他自己心情很急）．我真得很無言．他罵完人，沒事，難道
我就要沒事嗎（罵人內容有人身攻擊，很傷）我要怎麼說，我不想去比較好？

另一個同事說要請大家吃飯，可是我也不想讓他請客．我沒有做什麼值得人請客的，
而且，請客的同事每次我請客，他都付我錢，反正一定不會讓我請客，平時找別人幫
忙也不會找我（就算是小事也是）．那，我怎麼說比較好？我不想欠人情．

另外，我一直講不去（只用這句的話），又被批評「破壞和諧氣氛」．該怎麼講才好？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.229.90.26
推 wcptt:情緒管理 我的改善計畫執行了15年吧 才到現在皮笑肉不笑
→ a57101234:說身體不太舒服，家人有事情拜託，必須去找長輩等等。
→ a57101234:這樣子可以迴避大部分的事情了。
→ a57101234:另外情緒管理很大部分是在青年期就固定了，成年後要練習
→ a57101234:很不容易，但還是建議先從沉默是金開始。少說話少惹事。
→ wcptt:沒錯 改不了就是少說話
→ suchsosweet:人性板主tjackalym親身示範醜陋惡毒壞人性：
→ suchsosweet:        tjackalym＝說謊狡辯大白賊!誣陷無辜大黑官!
→ suchsosweet:        鐵證→About_Life板精華區z-8-1
→ suchsosweet:                                     還有z-8-12