[人群] 抗壓性太差?

[metalica (金屬搖滾)]

我性格偏內向害羞，不擅與人溝通或交往
其實一直以來都沒什麼朋友，且沒很熟的麻吉朋友，也沒交過女友

可能是比較孤癖吧，且我發覺這樣的性格是一直惡性循環的
人際網絡很淡薄>就導致生活沒自信、沒活力>又更不懂怎麼跟人相處
且跟人相處總是過分客氣，可能別人覺得我很假、很有距離感吧

最近覺得越來糟糕的是生活常有暴怒的傾向
因為平常太壓抑，沒什麼朋友也無處宣洩
我暴怒下常有很離譜的想法出現
比如在圖書館念書有人很吵(大學生以上，不是國中生那種不懂事的)
我覺得他們根本是故意吵人的，我會想直接拍他們桌子，甚至直接打人
甚至覺得大不了同歸於盡

我想這可能有些精神上的疾病了?
問過家人他們只覺得我抗壓性太低，從小EQ就很低，不懂得管理自己的情緒
但我真的不知要如何改善
我很怕到時去當兵受到長官、同僚壓榨下會做什麼瘋狂舉動(因為有機會拿槍...)
我覺得看精神科醫師可能也無助於我
根本問題是人際關係，但我很無力改善...畢竟我不能改變他人看法
可以給我什麼建議嗎?謝謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.228.25.177
→ lighthearted:去找本助人或諮商技巧的書看看 好好看完
→ forgetwhoisu:凡事遇到了先別用第一種情緒表現,先放在腦袋中思考
→ forgetwhoisu:不管好與壞都去接受它,在做出思考過的反應
→ forgetwhoisu:推薦兩本書卡內基溝通與人際關係.如何停止憂鬱開創人
→ forgetwhoisu:生 都是卡內基的書 很不錯喔!
推 snubi:多學學METALICA的團員們在台上如何活躍的XD
推 s00771book:我其實有一點像你這樣 不過我一值再改 改到有一點怪怪
→ s00771book:不要改的太過頭喔 要不然會讓人嚇一跳!!
推 xholmes:在想要發怒的時候，趕快遠離那個環境、氣氛。
→ xholmes:等到心靜後，在回想方才為何會有怒氣，是否非發怒不可？
→ xholmes:憤怒會蒙蔽一個人的心智，會做出不理性的行為（反應過度）
→ xholmes:容易發怒，時常是因為自己的一貫思考模式造成的。
→ xholmes:試想同一件事情發生在其他人身上，為何有人可以坦然接受？
→ xholmes:就你舉的例子，你認為學生"故意"吵人；或是認為你當兵後
→ xholmes:可能會受到長官壓榨、不平等待遇。
→ xholmes:你腦袋裡面已經把這些事情都設想好了，即使情況不是如此，
→ xholmes:也會把它套用在你的制式思考模式中，然後引發怒氣。
→ xholmes:所以你應該要好好地分析你為何會有怒氣，不要放任怒氣。
→ xholmes:「每個人所見到的世界，都是他自己心中的倒影。」
→ xholmes:上面這句話跟你分享。
→ notoriousii:其實你還沒真的打那些人吧 試試打看看....
→ notoriousii:雖然有法律這種東西 但是該發洩就要發.......
推 dogod1130:METALIC聽太多會比較衝XD
→ dogod1130:       A
推 kaowell:試著去找自信跟勇氣，運動跟大笑可以宣洩情緒
推 jarlinlove:叫人家試著打的是怎樣........
→ jarlinlove:"不知道"如何改善，市面上有很多管理情緒的書
→ jarlinlove:但是做不做得到還是在你自己
推 freshm:看書功效不大 選適合自己的書更難 你還是多參加活動
→ freshm:像是宗教性質的青年團 你需要的只是正面積極團體陪你成長