推 thismy:人的生理時鐘本來就會有時間感.... 10/21 08:14
推 thismy:只是要更準確點,最好一開始由自己去提醒它 現這時段是幾點 10/21 08:15
推 thismy:"今晚我會睡一個滿足的好覺"這個建議對睡眠而言還挺不錯的 10/21 08:16
※ 引述《thismy ()》之銘言：
早上自動醒來，一開始必須先以鬧鐘配合。
因為你的生理時鐘一開始根本不知道幾時是幾點。
若你希望一開始七點半醒來，必須先以鬧鐘配合。
讓生理時鐘知道，這個時段叫醒的就是七點半。
每天自我催眠後，七點半以鬧鐘叫醒，並催眠每天這個時候會自動醒來。
這樣做兩個星期後，就算沒鬧鐘也會自己醒了。
不過我個人覺得，自我催眠拿來叫醒自己有點浪費耶，那個鬧鐘就行了吧。
反而改善自己的毅力、失眠、念書專心、工作積極等這種人性弱點是我比較重視的。
我也認同自我暗示拿來用做改變心態、觀點或是潛意識造成的困擾算是比較恰當的用法
自動鬧鐘只是意外發現的一個功能而已XD
之前在練習睡前自我催眠的時候 剛好有天需要早起
所以就加了"幾點精神飽滿的醒來"這個暗示條件(精神飽滿就不是鬧鐘能做到的了XD)
也意外的還滿準的 如今試了五六次 有三四次成功、一次深化階段數字太大數到睡著
我沒有用版大提供漸進式的方法 因為第一二次試就滿有效的了
(我是睡前用從頭到腳細節放鬆->下樓梯深化->再下暗示的方式
除了一次深化階段數字太大數到睡著以外 基本上有做完這個醒來暗示都會成功)
不過因為我不會每天都用到 只有重要事一定要早起的日子才會設定
算是緊急用的、多一個保險 每次的時間也不一定
就穩定度來說 可能不及版大的那種方法就是了~
前陣子自己剛好有個疑慮是"人的身體是否擁有絕對時間(就是知道現在幾點幾分)"
成功設定腦內鬧鐘之後 這個答案的可能性也相對提高了
不過變數還是滿多的 現在我比較相信這個想法↓
"人的身體可能知道時間 但是是以最後一次知道絕對時間之後再用感覺去累加的
所以隔越久誤差越大"
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