大家好～我是那天出席5/18板聚坐在“蔡依林”對面的伶伶（小學老師）
為了感謝版主那天熱情的分享與示範～所以我也趕緊來寫一下那天的心得
一.動機：為什麼想瞭解催眠？
主要原因是因為我在教學上,也非常希望藉由催眠技巧,來說服改變我的學生,
我發現我在學校所學的教材教法,往往對於現代普遍受到物質,3C等影響的學生
要改變他們的學習動機,甚至上課吸引他們,讓他們能”專注,主動”聽課,求知,
已越來越困難。怎樣可以讓沒有學習動機的小朋友,產生興趣,變成主動快樂？
二.筆記：
1.意識分表意識跟淺意識,意識牆有個“保護機制”的警衛,當意識牆下沈時,
才能進入介於清醒與睡眠之間的狀態,而這樣的狀態有點類似人在睡著了,
喝醉時,或是理智線斷時的狀態,那道墻（或是那警衛）放鬆下,可以藉由一
些引導,指令去暗示進而改善或是克服一些弱點。
2.被人催眠（雙向）效果較好,自我催眠（單向）要久且要持續,難度較高。
3.找一個“順口”指令要正向不可太長的跟著放鬆呼吸默念，要用現在進行式
並相信你的指令有效，利用睡前，剛睡醒時反覆地給自己持續地下簡單指令
初期可用折手指->30數到0->熟悉時間後可省略倒數這步驟,進入反射指令。
三.操作練習：
1.當天參加完板聚,其實我有個麻煩事要處理,當晚要完成回覆報告書給家長,
所以當天我非常煩躁，緊張,焦躁（所以當天板聚,我沒辦法進入催眠狀態）
回家後,我利用版主所教導的方式,先找到就過去回憶中尋找快樂的舊經驗
我想到我在日本時,做自己鍾愛的事投入整晚,再累也不想睡的快樂的感受
透過呼吸放鬆把這些舊經驗轉化到,減輕削弱我抗拒今晚就要熬夜的痛苦
我一直不斷告訴自己“我會快樂地把事情做完！我會快樂地把事情做完！
結果,排斥的心情不見了,我順利地一整夜沒睡覺又保有愉快的心情完成。
我本來意志力算薄弱的人,後來最後撐過去這份報告,而且隔天繼續上班。
2.對我班上的小朋友,我雖然參加過板聚一次的體驗,但我非常注意板主的
指令,一定要簡單，慢慢的,反覆的去下指令,板主有說過,催眠有分兩種
父式催眠指令要強勢,母式催眠指令要溫柔,所以針對班上不同的小朋友
我改變以往方式,有一次,班上有一位頭痛學生,他因為跟另一位學生衝突
正處於暴怒，準備動手打另一位學生時,我靈機一動,就練習板主教的方式
我一直在他正在理智線斷裂（意識牆薄弱？）時,一直持續一些指令引導
類似：
”來！深呼吸！你現在每呼一口氣,你就越來越放鬆,越來越平靜“
”你慢慢地呼吸,慢慢的越放鬆,你會覺得你握緊的拳頭越來越輕鬆“
”越來越鬆,直到你覺得你的拳頭越來越鬆,你的怒氣已經整個放鬆“
”就好像慢慢～慢慢從你身上釋放出去～你的身體得到完全的放鬆“
後來慢慢地,那位失控準備要揍人的小朋友,漸漸地放開他的拳頭～
我有發現,他從整個僵硬的身體,慢慢的變柔軟,讓我可以拉開他的手
雖然目前還沒辦法完全改變學生易怒的性格,但至少成功化解一次衝突
四、心得：雖然現在我還在透過練習自我催眠,希望改變我一些人格特質,
變成那種威嚴令學生害怕,但又很有影響力的老師,所以希望
下次仍有機會,再次參與學習與體驗,也非常感謝熱忱的版主！
讓我有機會見識到您怎樣帶領,如何有效的發下指令與步驟
也讓我對催眠產生興趣,並進而運用到我身邊的人與事物上！
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