Fw: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好

[TeacherLin (林老師)]

※ [本文轉錄自 MobileComm 看板 #1WazVm9Z ]

作者: TeacherLin (林老師) 看板: MobileComm
標題: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好
時間: Thu May  6 19:50:05 2021

1.原文連結：連結過長者請使用短網址。
https://3c.ltn.com.tw/news/44236

2.原文標題：標題須完整寫出(否則依板規刪除並水桶)。
iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好

3.原文來源(媒體/作者)：例:蘋果日報/王大明(若無署名作者則不須)
文／記者黃肇祥

4.原文內容：請刊登完整全文(否則依板規刪除並水桶)。

蘋果於 2016 年推出「夜覽」模式，應用於 iPhone 與 Mac 等產品，透過調整螢幕亮度
、色溫，避免夜晚使用時的藍光刺激，官方聲稱「可能有助於睡眠品質」，近期一份研究
則認為「沒有太大的影響」。

美國楊百翰大學釋出一份最新研究顯示，「夜覽」無法實質改善睡眠品質，觀察 167 名
 18 至 24 歲的年輕人，分成睡前完全不使用手機、使用手機、使用開啟「夜覽」的手機
三個組別，每人被要求佩戴偵測器記錄睡眠活動，並於手機安裝 App 監測使用情況，且
需要在床上待滿 ８ 小時。

初步實驗證實，三組受測者的表現幾乎沒有太大差異，「夜覽」也未能帶來更好的睡眠品
質，接下來研究人員再將受訪者拆為 2 組，分別是平均睡眠時間約 7 小時，另外一組則
是少於 6 小時。

第二次研究則發現，能夠睡超過 7 小時的用戶，若睡前不使用手機，平均能獲得更好的
睡眠品質，而在少於 6 小時的組別中，無論是否開啟「夜覽」，結果都仍沒有太大差異
。

負責該研究的楊百翰大學心理學教授 Chad Jensen 指出，如果身體非常疲勞，無論做什
麼事情都能順利入睡，在具備高度睡眠壓力情況下，睡前行為不會有太多影響。他表示，
雖然有大量證據指出，螢幕藍光會阻礙睡眠，但也要考慮到心理層面的刺激，例如睡前發
訊息、使用社群媒體等等行為。

除了蘋果的「夜覽」模式，多數 Android 手機也都有夜間模式，會在晚上時間到的時候
，自動調整螢幕色溫與亮度。

https://news.byu.edu/intellect/is-night-shift-really-helping-you-sleep-better
研究原文

5.心得/評論：內容須超過繁體中文30字(不含標點符號)。
雖然大家都知道 睡前不要用手機 是提升睡眠品質的最佳方法

不過對於擁有難以置信的工程創舉的蘋果來說

將不可能變為可能是他們最愛的挑戰

希望蘋果能夠持續改進

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.77.142.51 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1620301808.A.263.html

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: TeacherLin (126.77.142.51 日本), 05/06/2021 19:50:13
推 sourai: 夜覽不是讓你在低光源環境用手機比較不刺眼而已嗎?
推 KimomiKai: 還好不是英國研究，不然會變成虎爛話
推 siegfriedlin: 我覺得有用，真的比較不影響睡眠
推 shinichi: 這結論不是廢話嗎XD
噓 awerte: 講屁話，就是要用才要找降低影響的方式
→ xBox1Pro: 保險套能避孕？美研究反駁：自殺最能避孕
推 chresh: 樓上，應該是不做愛最能避孕
→ cityport: 吃東西會噎到,不吃東西就不會被噎到
→ cityport: BYU雖然是名校,但有時摩門教上身還是很好笑
→ xBox1Pro: 邏輯一樣啊？人家就是討論在一定條件下怎麼樣達成目標
→ xBox1Pro: 結果你的研究直接取消人家的前提..根本雞同鴨講
→ xBox1Pro: 「但也要考慮到心理層面的刺激，」這段也很白癡，研究
→ xBox1Pro: 的變數變成兩個以上有何意義
推 cowcowleft: 我放屁好臭，希望蘋果能持續改進
推 YanYain: 講屁話 要比也是開夜覽跟沒開夜覽的比吧 智障嗎？
→ tallolz: 廢話