[新聞] 考前放輕鬆 按摩不求人

[TaiwanUp (20091231)]

【文／記者張雅雯，圖／記者高智洋】

讓身體放鬆，除做簡單的體操運動，還可試試簡易按摩，透過穴道按摩，舒緩緊繃的肌肉
神經。

BEING spa美麗信館顧問黃波寧表示，考生因久坐，長期姿勢不變，加上用眼、用腦過度
，常產生眼睛痠澀、頭痛、肩頸痠痛僵硬等不適，若沒想辦法解決，長期緊張壓迫可能影
響睡眠品質，連帶無法好好念書。傳授幾招自己可做的穴道按摩，從頭、眼睛到肩頸，搭
配按摩小工具或精油更棒，考生們趕快學起來吧！

==頭部放輕鬆==

1.按壓頭頂正中央的「百會穴」，以指腹揉轉的方式輕輕按摩，感到頭皮放鬆即可。

2.雙手大姆指按壓後腦勺髮際中間凹槽的「啞門穴」。

3.由後頸部弧線延伸上來，靠近髮際的凹陷處下方的「風池穴」。

==眼部放輕鬆==

1.大姆指輕揉轉鼻側與眼頭中間、靠近眉骨的「睛明穴」。

2.將手掌搓熱，敷於眼窩上，讓眼部周圍溫熱放鬆。

==肩頸放輕鬆==

1.以手指按壓肩膀中間的「肩井穴」，此處是最容易積氣的地方，也可握拳用指關節往頸
  部推。

2.頸部後方也可以整隻手按摩推開

內文有圖解
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◆ From: 140.114.221.127
推 yuhen0121:考前練練八段錦也不錯啦，就怕有人按錯穴道或者有病氣
→ yuhen0121:按一按刺激到身體排病氣就開始拉肚子感冒甚麼的
→ yuhen0121:考前還是不要自己亂來，按照平常生活就好
→ akida:考前我都打坐冥想來放鬆...
推 xx5236294roy:腹式呼吸是您的另一種選擇
→ jeremy89183:考前打咖超放鬆(誤