推 tibicos:我的作法是，準備一個計時器（手機一般就有），先讓自己安 10/21 19:55
→ tibicos:靜一到二分鐘，然後先訂一個不長的時間（如十分鐘），要求 10/21 19:56
→ tibicos:自己看書看十分鐘就好，時間到了如果想再看，就再訂十分， 10/21 19:56
→ tibicos:這樣即使只看十分，也比沒看好，之後再逐步加長時間。 10/21 19:58
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