阿龍日記0608-紅十字會義勇救生隊

[kakuu (阿龍)]

話說昨天晚上一個人待在公司看漫畫，託網路的福，只要想的到的幾乎什麼都可以抓，

「奧運高手」是我很喜歡的一部卡通，於是一口氣就從第一冊看到第九冊，

我才發現原來電視版只做到第九冊就完結篇，全部共有34冊阿......

十點半接到子堯打來的電話，他問我海泳的保險受益人資料，這個活動真是辛苦他了，

放下電話，又看了幾冊，望一下手錶，呃....已經快十二點了，

趕快收拾一下準備回家，因為剩不到幾個小時，我就要去報名救生班啦！



什麼！！明明已經有兩張救生員證，一張救生教練證，當過兩期授課教練，

怎麼還會想參加救生班 (大驚！)

呃，我大概是欠操吧，因為每次去水服隊練泳，我都跟不上彎妹的菜單，

還有去年09期慶功宴那天，我跟昇宏提過，想去紅會的救生班試試看，

再加上最大的誘因是....我覺得義勇救生隊的徽章很好看.....

於是就在網路上搜尋一下救生班的資料，阿，剛好有開班，

打電話去問，什麼，已經入訓測驗完，上過一天課(救生四式)！

教練訴我，如果你覺得自己可以跟的上的話，那就來吧！不然可以報名下一期，

衝著這句話，我就告訴他 好 好 好。



早上五點，準時起床，刷牙洗臉完，騎上車就往青年公園衝發。

五點半集合，向值日教練說明我的來意後，教練很客氣的告訴我，可以跟著一起進去，

算一算，這一班共有14個學員，12男2女，有幾個早泳會的阿伯。



一到定點，原地換裝，開始做暖身運動。好玩的是，教練發給每個人一張動作流程表，

要大家把暖身操的順序背下來，以後會每天叫人上去帶：

1.頭部運動　2.拉臂動作　3.抱頭轉腰　　4.左右擺手　　　5.壓背　　　6.彎腰擺手
7.高壓腿　　8.低壓腿　　9.膝關節運動　10.踝關節運動　11.跳躍運動　12.緩和運動


暖身完，就下水啦！今天早上的菜單是 捷、蛙、側(正)、仰、側(反)、仰，共300。

這個救生班似乎很重視正剪呢！游側泳時一律面朝岸上，正剪反剪左側右側都要做。



我在游的時候，岸上的教練直誇這個好這個好，這個學員游的超標準的，

問我以前是不是有學過，我說我是自己偷練的啦 (不想太出名)，

看我一個人遙遙領先，還有教練問我說：同學你身材不錯喔，以前是校隊嗎？

呃 -_____-　其實這樣的份量在台大班只是開胃菜，我實在不好意思說，

最後很帥氣的單人起岸，看到後面那個人還在另一端水道頭...還蠻有成就感的...

(訓練時，全部只使用一個第8水道)



在等的時間，值日教練跑來找我聊天，後來說溜嘴，告訴他我參加過水協的台大救生班，

一問之下，這位教練叫陳英彥，以前和惠沛是紅會十式班的同學，

他說那期結訓後，惠沛就和另一個同學回台大創立水上服務隊，還真是有緣，

在大家都用壁虎式爬上岸以後，擦乾身體，總算開始今天的課程。



今天教的進度和昨天一樣，還是救生四式，

我抱著取經的心情，很專心的聆聽教練的講課，抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳....

授課完，看過水中教練的示範，就開始做陸操，

我覺得這裡的陸操做的很棒，很值得和大家分享。



首先是側泳，大家斜45度右側躺在地上(沒有軟墊 >_<)，練習腳部動作，

先練習正剪(上側腳由前往後夾水)

收、分、夾，一二三，一二三…，做完分解動作，然後是連續動作10次；

接著練習反剪(上側腳由後往前夾水)

收、分、夾，一二三，一二三…，做完分解動作，然後是連續動作10次；

接著身體翻轉180度，改成用左側躺在地上，先練習正剪...

收、分、夾，一二三，一二三…，做完分解動作，然後是連續動作10次；

接著練習反剪...

收、分、夾，一二三，一二三…，做完分解動作，然後是連續動作10次。



做完地上練習，站起來改做站立練習。

預備姿勢：身體站直，右手舉高，手臂貼著耳朵，手掌打直向外

分解動作：1.右手掌由頭上移到胸前，掌心朝上。

　　　　　2.左手掌由腿側移到右手上方，掌心朝下，雙手指尖對掌根。

　　　　　3.右手掌外翻，掌心朝外，指尖朝上；左腳小腿往後抬。

　　　　　4.右手掌迅速向上伸展；左手掌向下推到大腿外側；
　　　　　　左腳小腿由後往前迅速做雙腳併攏(夾水)。

一二三四，一二三四…，做完分解動作，然後是連續動作10次;

接著換左手舉高，重複之前的動作，左右互換

一二三四，一二三四…，做完分解動作，然後是連續動作10次。



你以為陸操結束了嗎，還沒！現在練習基本仰泳！



預備姿勢：立正

分解動作：1.雙手手掌由大腿外側滑至胸前平貼，手臂夾緊。

　　　　　2.雙手手掌外翻。

　　　　　3.雙手向外伸直，要訣：「肩以上，頭以下」；
　　　　　　左小腿向外開，腳尖勾起來。

　　　　　4.雙手迅速向身體併攏；左小腿做刮水向右腳併攏。

一二三四，一二三四…，做完分解動作，然後是連續動作10次。



終於做完陸操了，統一用跨步式入水，練習捷蛙側仰共200，

我一樣很快的就游完了，一個人在泳池中央玩打蛋式踩水，

其他人游完後全部掛在池壁，所瑞呀，青年公園泳池是踩不到底的。



等所有人都游完，開始在池壁練側泳，雙手一上一下撐住，讓身體浮在水面，

接著一樣是收分夾的練習，先分解動作，然後再連續動作，

做完這個，時間也差不多了，就用抬頭捷游上岸，練習單人起岸(全部用爬的 XD )。



時間七點三十分，準備下課，

值日教練在講話的時候，還拍拍我的肩膀，告訴大家可以來向我請教，

解散後，在我旁邊的阿伯就跟我要電話，我說這裡這麼多教練都可以問阿，

他說那些教練他都不熟，只有我看起來比較親切，呃....

總教練還過來對我說，明天選學員長的時候，叫我要主動舉手 -____-



其實我不確定明天是不是還會來，今天純粹是來觀摩的，

紅會的訓練費用真的比水協貴很多，

受訓四週，每天兩小時，不包括三寶、交通費、便當、謝師宴，這樣就要 5200元！！

這還不包括每年要繳1000元的隊費，以及體檢費、換照費等等等.....


實在太傷了......





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用風雨擦亮你的名字  用永恒丈量你的腳步
如巨鯨乘風破浪  如蒼鷹萬里遨翔

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推 iny17:這個人有病呀…誰要帶他去看醫生…
推 Disconsolate:比我那期還貴...@_@...
推 dreamplant:阿龍教練你好青春喔~~~~~^^"
推 shirker:為什麼上班的人可以這麼閒呢...