推 korama:orz ...我一定是沒好好收操 XD 140.112.221.230 01/30
推 powerful:猴子要吃香蕉喔 ^^ 140.112.25.163 01/30
※ 引述《korama (鋼之煉金術師)》之銘言：
: 剛下午跑去游泳，踢腳的時候就抽筋了
: 大腿肌肉很硬，之前有一次練泳是耑耑雙腳抽筋被抬出泳池
: (看起來超痛的)，所以我就不敢在游下去啦
: 上來之後彎妹就幫我壓腳，在我進浴室的時候還提醒我要用溫水
: 慢慢的推抽筋的地方，屋屋~大感激阿!!!!
不會呀 晏菁
洗完之後有吃個香蕉之類的東東嗎?
(據說可以平衡Na+K+.....)
或是喝個溫豆漿牛奶之類的東西?
(據說可以幫助修復肌肉和組織....)
: 還有我....><，其實我早上有跑，
啊啊 沒碰到
: 我想沒關係所以下午就在去泳池浸一下
: 彎妹在問是不是昨天有跑的時候不敢說是今天有跑阿XDDDDD
跑完再游是ok的啊
只是游的強度相對而言不能太重
(像是如果平常如果游個2000m/40min
那跑完可能游個1500m/40min比較安全)
這樣才會又有練又有放鬆的效果吶
不然如果跑作完游
強度又下得很重
那除了像彎仔那種....<-例外
很容易出事的說
: 總之，大家冬天運動要熱好身吧~
熱身重要
練完之後的收操同等的重要呀
不是熱完練完就沒事走人
收操做好可以減少練完造成的酸痛
也可以讓肌肉伸展線條好看
還有不會因為肌內練太緊而影響柔軟度....
: 還有彎妹真是窩心，謝謝妳了彎妹^^
不客氣嚕
練得兇身體也要顧好喔
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像個老媽子似的叨叨絮絮....orz
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