推 AAAHU:精闢的"分析"140.112.241.191 02/25
推 qop:上次那體重機測量機還說我過重= =140.112.242.171 02/25
※ 引述《kakuu (阿龍)》之銘言：
: 還好 本來下雨天就不適合跑校馬阿
: 既然都來了 那就去新體的重訓室練跑吧 那裡有跑步機可以用
: 自從前幾天辦了證以後 我幾乎每天都往重訓室和游泳池跑
: 上次肩上推舉做的太兇了 我的上臂到現在都還在痛 不能彎曲
一下不要練的太猛
小心拉傷阿
: 所以今天就練習跑步 跑步應該用不到上臂的肌肉吧
: 重訓室很貼心 在每台跑步機的前面都有電視機可以看
如果可以在每台跑步機上附個耳機
或是耳機插孔那就更棒了
: 不像其他地方的健身房 只能對著整片鏡子的牆壁慢跑
: 雖然只有三種頻道-- 動物星球 國家地理雜誌 和Knowledge旅遊探險
: 不過可以邊跑步邊吸收一些知識 也不錯
: 我最大的感想是 那隻躺在朱莉亞蘿勃茲懷裡的黑猩猩 真是太幸福了
: 今天一口氣跑了14公里 就已經是全身大汗 整件衣服都溼透了
跑了14km還不全身大汗那你就要去做檢查了 XD
: 我不知道下個月的國道42公里怎麼辦 一定會跑不完的
: 到時候我的腳大概會斷掉吧
其實在重訓室裡跑會有點悶
體力消耗會比較快一點
而且自己路跑時
累的時候可以稍微放慢速度調息一下
恢復了再加速
跑跑步機一般都不會這樣去做吧
: 不知道是哪裡的設定不對 當跑步機的設定時間終了以後
: 它....竟然....就從原本的時速10km/hr...
你不要設定時間阿
不會使用機器的話
可以問那邊的工讀生
不然他們在那邊也沒事做
: 一 下 子 變 成 0 !!
: 我快發瘋了 哪有人跑步跑一跑 就忽然停住 連慢走都不行
: 這樣我要怎麼調整步伐和呼吸阿 (╯‵□′)╯╩╩
: 後來我就改去做重訓 一直做到九點十分
: 看看時間 嗯 剛好還可以去游個半個小時 伸展一下酸痛的肌肉
其實我蠻喜歡在跑完步或做完重訓之後去游個泳
游泳可以幫助排除乳酸
舒緩一下緊繃的肌肉
雖然跑步跟游泳有點抵觸
不過我還是蠻喜歡這樣練的
: 走到游泳池入口處 看到慶祐剛出來
: 這小子 又過來偷練蝶式了
他都只練蝶式
可能是先把腰力練好以備不時之需吧 XD
: 游完泳 跑去吃宵夜
: 牛肉湯麵 炸雞排 愛之味鮮採柑橙 米漿 水煎包
: 呃 我會愈來愈胖.....
其實還好ㄟ
狂練狂吃雖然體重會往上跑
不過身材卻是看起來變瘦
肌肉會變的更緊實線條更好看
身上多餘的脂肪也會消除
而且體重上升到一定的程度就會停止了
我之前有在練的時候
體重就上升到76kg就停住了
177cm/76kg不過看起來一點都不胖
所以其實這些數字只是拿來參考用的拉
不用太在意
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