yoyo
大家做個參考吧 >.^" 請多多指教 Orz...
蝶式
1 . 右邊划ㄧ下 左邊划一下 正常划一下 (簡稱 右一左一正常一)
+
右二左二正常二
+
右三左三正常三 一直循環重複到五十公尺
2 . 划手不出水 (有機會再示範 先寫著放 :P) 五十公尺
3 . 仰蝶不划手 (這個做的好 蝶腰一定強 蝶腰如果強 蝶式才學得好喔)
仰式
1 . 划單手 不划手放大腿旁邊 二十五公尺後 換邊 (訓練仰式轉肩膀)
2 . 划一次手以後 頭台出水面 側踢 前面的手搖魯 六次後 三下正常換邊
(練仰式剛開始的抓水)
(應該沒人知道我在講啥米 寫著放 有機會再示範 :P)
3 . 雙仰蛙腳
蛙式
1 . 二十五手放前面只踢蛙角不划手 二十五反蛙腳手放大腿旁 縮腿時腳碰手
2 . 蝶腳蛙手
3 . 兩個水上 兩個水下 (還記得吧 :P)
自由式
1 . 手都放前面 左手碰到右手 右手才可開始划反之亦然
2 . 不划的手放大腿旁邊 划右手 左邊換氣
3 . 側踢 手搖魯六下 划三下正常自由式手 換邊一樣動作
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是令人日漸消瘦的心事
是舉箸前莫名的悲傷
是記憶裏一場不散的筵席
是不能飲不可飲 也要拚卻的
一醉
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