作者kilagon (千萬別下雨....><)
看板lifeguard
標題Re: [活動] 明天練泳
時間Sat Jul 28 19:39:26 2007
那個...
眼睛姐姐特地要我把周五練泳的菜單po一下.....
菜單如下：
暖身自 400
打水混 600 (自+蛙+蝶+仰+仰蝶+仰蛙)
360度空間打水 200
夾浮板自 100
點滑自 100
正常自 200
蛙式321*2 300
仰式右二左二 100(第二拍延身體回來)
仰式 200
蝶式練 100(四腳二自手)
蝶+蝶蛙 200
捷蛙側仰 200(各50要抬頭)
雙仰 100
慢游 200
total 3000M
算是綜合練習的菜單(為了不偏食...)
之後模式，大概會分成一周以自為主，一周以蛙為主菜，然後依此類推 仰、蝶、綜合等
方式每週換一種來開.....
我還在學習如何當個好的訓練...>///<，目前是生手，還做的不好..
麻煩大家多多指教喔^0^...piiii..ka..chu~~~
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◆ From: 203.67.104.59
推 Ice98:那個第二行感覺好親切ㄚ!~~ XD 07/28 19:42
推 korama:orz~ 07/28 19:58
→ korama:對了給陳阿信~ 我跑完龍山寺了 而且跟神明說你會再跑一次的 07/28 19:59
→ korama:加油!! 07/28 19:59
推 igzoo:目艮目青可可 07/28 20:43
→ igzoo: 可可 07/28 20:44
推 igzoo:跟龍山寺的哪一尊神講的 有很多ㄟ 07/28 20:46
推 korama:註生娘娘阿 慶佑美眉 07/28 21:05
推 igzoo:原來樓上是去找助生娘娘還願 07/29 00:27
推 igzoo:而且還很靈驗 大家下次練泳可以注意她肚子是不是越來越圓了 07/29 00:31
推 korama:是幫你求的，大家下次練泳可以看個鹿肚子是不是越來越圓了 07/29 00:40