推 tsashin:推! 感謝鯊老大 10/14 20:08
推 suzuki1207:推~ 還潛不過的人趕快把改善方法記熟吧!! 加油加油~~ 10/14 21:00
推 smenghan:推推，也推3919篇！！ 潛泳就是"毅力!!" 10/14 21:15
推 tengyu:鯊姊的建議超有用的喔 10/14 21:32
推 cbabc:大推！！ 10/14 21:55
16期的大家好~~~
我是那個只出現過四次 每次都帶著帽子 永遠遲到早退的鯊姊(教練?)
今天聽說有幾位學員潛泳不到25
特此把我在15期PO過的東西再拿來獻醜一下 並且增加些注意事項 請大家多多指教 ^^"
問題一：潛到一半就浮出來了
因為~~~
1. 下巴沒縮 頭小抬 人就會慢慢浮起來
2. 大划手的當下用身體幫忙用力 導致背部拱起來 就會浮
改善~~~
1. 縮下巴就對了
2. 泳手臂的力量來大划手 不要用身體幫忙
總之背部一定要打平
問題二：潛泳不會動
因為~~~
1. 手游大腿向前伸的時候沒貼身體 造成水阻
2. 大划手直直划 沒有做S型划水
3. 夾腳不夠用力
改善~~~
1. 手向前伸的時候一定要貼著身體 減少水阻
2. 向外向內往後推 一來抓到水 這樣推水才有效能 二來加長推水軌跡
---> 如發現你是這種問題 可請問教練團 用寫的不太好懂
除非是已經聽過解說 才能體會出文字在表達啥
3. 潛泳的蛙腳跟踩水的蛙腳不同 大腿一定要趕他用力伸直夾緊
潛泳前進的重要動能是腿 而能否前進快又遠 關鍵在於夾腿是否用力
以上 做個簡單的說明
以下 是我在15期分享
希望還對於明天要考試的大家 多少有些幫助喔 ^^"
※ 引述《Elivia (不死蟑螂要奮戰)》之銘言：
: 大家好
: 我是昨天戴帽子 集合的時候話講很多的助教
: (抱歉 害學員跟教練們很餓很累又不能回家吃飯)
: 希望昨天分享的經驗 對大家有些幫助
: 以下是一點點小筆記與提醒 只要你有很強的意念跟鬥志 每個人都可以辦得到 !!!
: [潛泳]
: 出發：1 . 手放大腿旁 垂直用力上跳 垂直下蹲入水
: 2 . 入水後 屁股不翹者 手+膝+腳底 三點著地
: 入水後 屁股會翹者 手+臀+腳底 三點著地
: 3 . 縮下巴
: 4 . 膝蓋幾乎全彎 雙腳用力往後蹬
: 5 . 此時不用吐氣
: //原則一 最好能趴到水底下再蹬牆
: //原則二 忌諱蹲下去以後遲遲不蹬牆 身體肯定會慢慢浮起來
: 身體沒有向前衝的力量 那就會被浮力帶上來
: //原則三 上述四動完成不得多於一秒半
: //注意一 雙手並攏伸直再蹬牆 水組最小 方能蹬更遠
: 蹬牆那一下越有效率者 越能容易潛的遠 (理由不贅述)
: //注意二 全程潛泳都要縮下巴 而且有向下向前鑽的感覺
: 過程：1 . 從出發到划第二下都憋氣 第三下再開始"慢慢"吐氣
: 2 . 可以預測自己划幾下手 用數的也可幫助氣息調整 (品逵教練的經驗)
: 3 . 記得上升要護頭
: //這種潛泳距離絕對安全 感覺快死了沒錯 但不會死的
: 請大家勇敢的 拿出身為一位未來專業救生員 應有的勇氣
: [淺跳式]
: 預備：腳尖勾好池壁 縮下巴 雙手伸直夾緊在頭後方 膝蓋彎曲到90~100度
: 身體與水面不要到平行 有一點點斜 完全平行會容易身體打水
: 跳出：腳尖帶方向 大腿帶力量
: 跳起的拋物線靠腳尖控制 所以要"彈"出去
: 跳起的力量靠大腿來帶動 所以要"跳"出去
: //注意一 下巴永遠是縮著的
: //注意二 空中飛的時候膝蓋不要彎 整個腿要打直 不然容易身體打水
: 以上 請大家多多指教 ^^"
※ 編輯: Elivia 來自: 122.99.9.225 (10/14 18:19)