推 powerful:晚一步拉 訣竅真的是大同小異沒差多少啦 10/08 17:03
推 yape:原來我都把氣憋在嘴裡...|||謝謝教練 10/08 23:00
推 rosemaryeve:我也是多虧隊長在最後一天的提點，才有過25M的機會 10/08 23:10
我二十五公尺大約是八下划手
其實你的頻率這樣已經算差不多了(25公尺10~11下)
主要還是要以自己覺得輕鬆舒服為主
(當然產生動力的推水和夾腳還是要"稍微"用力些，做出較有效率的動作)
潛泳訣竅其實就在於全身的放鬆
腦袋最好放空，不要想自己在潛泳
如果沒辦法的話，建議你不妨專心算划了幾次手
這樣也有助於你知道大概潛了多遠
千萬不要注意自己不舒服的點，越注意就越不舒服
輕鬆的收下顎，頭不要看前面，直盯池底
有助於你喉度的舒適度
貼池底和注意手向前伸的動作，有助於減少水阻可以漂得比較遠
在漂行的時候，手腳收好(呈輕鬆的並攏姿勢)也可以幫你漂得遠些
動力運用也比較完整
在調氣方面，每個教練都不一樣
但大多都是7~8分氣
就我而言是吸八分
如果潛到快不行時，可吞一小口池水
有助於把氣壓入肺部
可以多划個兩次到三次手
又快不行時，可再試著吞一次
教練說那麼多不如自己多去試試
其實最重要的，還是多練習(想到就試一次吧)
但練習時要注意一下
潛完一次休息一下，讓身體調整完再做下一次
快速的連續潛，會發現自己越潛越短
※ 引述《yape (yapee)》之銘言：
: 我是潛泳不能超過20m的人之一
: 感謝晏菁教練與7號教要蹬低一點
: 剛剛感覺又能撐長一些
: 在心情放鬆蹬牆游的情況下,試過最好的紀錄是18m
: 平常自己在泳池練約15m
: 然後就會忍不住開始倒吸一口大氣
: 我想知道是我閉氣能力還是動作需要加強
: 請問平均每5m約做兩套手腳循環(不計第一個五公尺)
: 是ok的嗎?還是嫌多?
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紅泳褲的夏天 ╚═══╝═╝ ╚═╝╝╚╚╬╚═╩═ ╩ ╝╩═
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