推 Elivia:我是建議都不要抬頭比較好 ㄧ抬就容易浮 一浮就很難再沉 10/08 20:38
→ yape:謝謝教練 10/08 23:00
※ 引述《yape (yapee)》之銘言：
: 我是潛泳不能超過20m的人之一
: 感謝晏菁教練與7號教要蹬低一點
: 剛剛感覺又能撐長一些
: 在心情放鬆蹬牆游的情況下,試過最好的紀錄是18m
: 平常自己在泳池練約15m
: 然後就會忍不住開始倒吸一口大氣
: 我想知道是我閉氣能力還是動作需要加強
: 請問平均每5m約做兩套手腳循環(不計第一個五公尺)
: 是ok的嗎?還是嫌多?
要出發前
做約三次韻律呼吸
最後一口吸約八九分飽(我個人習慣是吸飽 但蹬牆出去時吐掉一口)
能蹬牆的話確實蹬好
進入水底
盡可能能貼池底
沒事不要抬頭(看著池底黑線就可以了)
要抬頭只能在快沒速度時
划手完手腳並攏
待快沒速度時或覺得快浮起來時才踢腿
同樣快沒速度時才划手
整個潛泳過程盡量放輕鬆不要多餘的動作
後段快憋不住氣時可以吐一兩口氣掉
可以再撐一兩次動作
整個重點只是放輕鬆
想辦法提高效率
越急越趕
耗氣越快
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仰式 捷式
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