推 lelow:筆記，有看有推 謝謝熙智 ^^|| 05/17 00:04
推 QiHuan:有看有推 謝謝教練 05/18 12:40
因為今天我時常處於想睡覺或是睡眠不足的頭痛中
所以還滿恍神的
就我看到的一些狀況來講一下心得與建議
今天是很多人第一次使用三寶
不少人不太習慣
鼻子被罩住
又要由呼吸管去呼吸
面鏡沒調整戴好或是不合臉型的話是會不舒服 (尤其是鼻子部份)
而這同時也常伴隨著小漏水的狀況
將面鏡調整到最恰當的位置就能改善這個問題
至於不合適的話
只有換一個面鏡或是換一張臉才行了
另外戴上面鏡後
習慣性由鼻子吸吐
也會造成面鏡進水
所以戴上面鏡後
除了要做面鏡或耳壓平壓時
不要用鼻子呼吸
這通常需要幾次使用面鏡之後才會習慣
而呼吸管的部份
我只有看到少數人開口位置放不對位置
不過正確位置我不太會用文字敘述
略過 XD
既然使用呼吸管在做浮游
口鼻是可以在水面下
並且能夠正常的呼吸
但看到許多人不知道是不習慣還是太緊張
都把頭抬的很高
這樣會造成下半身下沉
姿勢就變成水阻較大
呼吸管功能正常位置也有放對
那就放心地使用呼吸管呼吸吧 (不過還是需要注意偶爾呼吸管進水的狀況)
口鼻在水面下
頭的角度保持可以看前方和下方的姿勢
有時看看水面上的狀況就好了
這樣可以輕鬆地浮游
使用蛙鞋的狀況不是很好
穿上蛙鞋後動力大增但阻力也大增
踩水時我看到許多人腿力不足
膝蓋彎過頭
剪式踩水變成有點像腳踏車式踩水 (就介於兩者之間)
全剪時幅度可以大些 頻率放慢 這樣才會輕鬆
習慣這種踢法
要衝時就是將頻率加快
但依據我的經驗
頻率到一定地步時
再加快頻率
也許會再更快
但是效率卻下降了 (輸出功與速度的提升不成比例 也許是水阻的問題)
每款蛙鞋都有不太一樣的狀況
明天溪訓還有之後海訓都還會用到蛙鞋
蛙鞋的使用方式多注意一下吧
妥善利用蛙鞋
會讓你如有神助
另外如果蛙鞋會磨腳的話
可以穿雙襪子再穿蛙鞋
深水和跳台
沒有想像中的那麼恐怖
有些人心理的壓力影響是遠超過體能的負荷
因為許多事情你們在台大明明都可以做到
沒有道理說水稍微深點就做不到
做不到大概也只有一個解釋
就是平常在台大都在踩池底不然就是抓池壁偷懶
我是一個超級怕高的人 (恩 我知道很多人不相信這句話)
跟我做過高樓訓練的人應該都看過我很龜的樣子
上跳台我也會怕
越龜在上面心情會越緊張越不敢跳
但反正你們就是得跳
所以建議還是早點跳完然後看熱鬧..阿 應該是鼓勵後面的學員比較實在 XD
會怕的人盡量不要看下方 (自己跳的話 就要看清楚下方是否安全)
不然就目光放短一點 (這時我的大近視眼就發揮作用了 XD)
把焦距放在跳台上就好
忽略掉底下到底是多高
看的越清楚越久就會越怕
腦袋放空也是個不錯的辦法
反正就自己想辦法去欺騙自己的大腦吧
而且旁邊那麼多學員
還有那麼多教練在戒護
真的沒什麼好怕的
面鏡 呼吸管後面應該沒剩多少機會可以練習
不過歡迎在救生班結訓之後加入本隊
社團有許多使用三寶的強者可以請教
暑期偶爾不定期也會有人約浮潛
到時有機會再拿出來多加利用吧 ^^
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bon~
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