推 dreamplant:我明明只有說你變胖了 沒說過你有腹肌!!XDXD 05/25 00:12
推 ad47:同是胖子有情推 不過我的戰線要到7月以後吧~哈 05/25 00:13
推 cagiva:運動是為了允許可以吃更多食物的催化劑!!! 05/25 00:15
推 lucifertp:你!(指!) 戳中了我的痛處 哭哭 05/25 00:16
推 kilagon:歡迎參加一三五練泳日^^/ 05/25 00:30
推 pzubfwss:你不自爆的話還真感覺不出你體重有8字頭耶...@@ 05/25 00:32
推 milvus:跟我一起中午吃沙拉吧 胖子（煙） 05/25 00:40
推 milvus:話說星期六雙獅浪不錯 05/25 00:43
推 ele17:黎仁嘴!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 05/25 01:06
推 craneman:打三折~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05/25 06:16
推 tsashin:有機會來問我~~ 我曾蒸發掉20公斤喔XD 05/25 08:29
推 rockban:仁傑 這期偶在岸上吠個18天就減掉3.5KG勒 05/25 09:10
推 biloo:還不來問我! 我以前80捏 是個可愛的胖仔 05/25 09:12
→ rockban:原來你都在無名呀 我那邊廢很久了 +U+U 05/25 09:12
→ QRAT:以前都嘲笑別人死胖子的 現在只能笑自己是胖子 (@ToT@) 05/25 09:14
推 louis0701:胖子+1 哭哭... 減肥三大要素：熱量吸收不要超過基礎 05/25 09:35
→ louis0701:代謝率、睡前五~六個小時禁食、長期的有氧運動，每次40 05/25 09:36
→ louis0701:分鐘以上，可以用游泳慢跑或其他的運動交替，以刺激不同 05/25 09:37
→ louis0701:部位的肌肉，還有就是要有長期抗戰的心理準備，這煎熬 05/25 09:40
→ louis0701:可能不比救生班的18天還來的小XD 教練加油吧~ 05/25 09:40
推 korama:XD 我也要參戰! 05/25 09:41
推 GoodDD:樓上說錯了吧 熱量攝取最少要達到 要不然基礎代謝會下降哦 05/25 09:43
推 louis0701:基代下降是必然的結果，因為體重下降的過程中肌肉必然也 05/25 09:53
→ louis0701:會被代謝掉，像我之前75KG基代大概1800吧，剛減肥完64的 05/25 09:55
推 smallmaggie:XD 我也是瘦了6k 大家一起來瘦身吧 ~ 05/25 09:56
→ louis0701:時候基代好像掉到只剩1600 有點忘了詳細的數字，不過 05/25 09:56
→ louis0701:肌肉練起來以後基代肯定會上升，參考的數值可以用公式算 05/25 09:57
→ louis0701:最詳細的還是用好一點的體脂機或是去診所測量。 05/25 09:58
推 cagiva:嘿嘿...嘴炮運動生理學?!....這不正是我的專長..... 05/25 09:58
→ louis0701:我之前只要不會頭暈頭痛我都只吃到基代的熱量而已，然後 05/25 09:59
→ louis0701:靠運動消耗的熱量來靠身體脂肪消耗，映象中記得醫生跟我 05/25 10:00
→ louis0701:說過，1KG的脂肪要靠7000大卡的運動才能消耗掉(數字不是 05/25 10:01
→ louis0701:記得很清楚>"<) 反正就是要很辛苦就是了! !! 05/25 10:02
推 cagiva:要代謝一公斤的脂肪必須消耗9000大卡..... 05/25 10:05
→ cagiva:運動消耗的身體能量來源主要取決於運動強度.... 05/25 10:07
→ cagiva:一樣75KG...身體組成不同...基礎代謝也會不同.... 05/25 10:08
→ biloo:大奶仁超專業 我要去重訓室找你特訓了! 請不吝指教 05/25 10:10
推 louis0701:歐~不虧是專業的育仁教練~ 05/25 10:13
→ leslie0908:感謝大家給我的建議，讓我更知道如何瘦得健康!! 05/25 10:14
推 biloo:小Y 回去當WORKER 就瘦下來啦! 外澳店需要你 05/25 10:22
推 tsashin:畢魯也太強了吧 看起來是一副天生瘦的樣子耶 05/25 11:32
推 Elivia:一言以敝之~~~ 飲食是減重的關鍵 吃的對 你就會瘦!!! 05/25 11:36
→ Elivia:我靠運動+飲食減重從沒成功 因為飲食會被運動給催化掉 @@a 05/25 11:36
→ Elivia:這次完全靠飲食 運動...只有心臟在動 感覺比較有效ㄟ~~~ 05/25 11:37
→ Elivia:請參考 ^^" 一起加油減重吧!!! (哭哭 我的五字頭阿~~~) 05/25 11:37
推 suppyblack:我也要加入!!那有沒有可以瘦身又可以美白的養生菜單呀 05/25 11:45
推 Elivia:這種菜單很費神的 又辛苦 有興趣可以來找我 XD~ 05/25 12:07
推 annsemail:我也要加入!!!! 05/25 12:14
推 dreamplant:畢魯完全看不出來速隨ㄟ....XD 05/25 12:16
推 ad47:可以開減重班嗎? 05/25 12:47
推 astrofox:恩 反正要減少澱粉跟糖類和高油脂攝取 多攝取纖維 05/25 13:09
推 Colaman:鯊姊完全沒有公信力....天生麗質的請不要出來傳授減肥法!! 05/25 15:40
推 craneman: 可樂~~勝 文信~~~敗 05/25 16:21
推 rosemaryeve:biloo那張完全不像呀~ 05/25 16:39
→ rosemaryeve:感覺水服減重班一定開得成耶... 05/25 16:40
推 vchenkoshe:我想減4kg... 05/25 18:39
推 Winddream:吃到流汗就會瘦了 05/25 19:45
推 jubbley:樓上一整個亂講！ 小y我們一起加油！ 05/25 23:55
推 ronaldleoleo:這篇好像可以被推爆耶 05/26 00:25
推 milvus:減肥的議題持續發燒～～ 05/26 00:32
→ leslie0908:看來要開個減肥團了~~要入團的請先推文，然後繳交$5000 05/26 02:35
→ leslie0908:保證金，如果在期限內沒達到自定標準，保證金就由水服 05/26 02:36
→ leslie0908:充公吧~~幫你拿去吃光光!!! 賭很大吧~~來開賭盤好了! 05/26 02:38
推 tsashin:可樂那一行真的太over!!! 我認輸...@@ 05/26 06:45