[心得] 20期台大救生班菜單

[Kevin0217 (頑童)]

剛剛結束熱炒聚~發現再不po文伯鴻教練跟許多學員就要去當兵了!!
所以決定狠下心整理完十八天的日記，
祝福也感謝一路上陪伴彼此到現在的救生班伙伴！

這十八天每天對我來說都很熱血！
（其實到今天都還是很熱血XD）
熱血過後的後遺症，
似乎總是會忍不住期待回味十八天的心得文跟照片影片，
所以為了日後回味......
每天救生班一結束，我就會盡量回想一下今天又吃了哪些餐&用餐時發生哪些事
雖然有時候吃太飽會有記憶裂痕，不過應該八九不離十啦XD

接下來就是十八天的紀錄跟我結訓後的補充菜色紀錄了！
獻給有興趣回味者享用，
味道強度應該不輸今天溪訓的地獄大鍋麵跟磨屁股溪～

也感謝今天帶溪訓的伯鴻教練，
當兵一路順風！:)

－－

Day1通過試煉

捷*100蛙*100
五分鐘內衝刺完成XD

半軍事管理讓我想起樂隊生活！很多感動的元素是一樣的，像是，一起。

Day2-救生四式(以後才知道這一餐有多甜~)

晚餐－捷式*200蛙式*200
水上操練－救生四式
宵夜－(捷蛙測泳*50)*2

大操練的起點，今天菜單雖然已經很豐盛，但顯然只是前菜！
抬頭兩式超累！
但沒在怕的，當兵的朋友這麼多，就想我跟他們一樣在國軍online就好！XD
加油！

喔對了，這天買了傳說中的三角泳褲>///<
哈哈雖然限於arena貴死人的價錢，只買了練習款，
但是等我變黑人壯丁時，一定還有機會換一件XD

->結果我變黑人了，但離壯丁還有一段距離XD

Day3-自救法+入水法

早餐－(捷蛙測泳*50)*３
水上操練－自救法（踩水、漂浮與抽筋自解）
午餐－(捷蛙測泳*50)*３
下午茶－瘋狂踩水......囧
水上操練－入水法
晚餐－(捷蛙測泳*100)*1

今天操練到最後已經無暇記憶細節~
只知道池底在學完踩水之後正式成為"禁區"，
瘋狂踩水加自介舉手等怪招多次讓自己滅頂，
總之頭要拼命伸出水面、腳要拼命離開池底！
（快把我老命燒掉的踩水，據說應該是要最輕鬆的動作！XD）

跳水超帥超好玩，很值回票價！

發現自己雖然游的不快，但似乎還撐得過救生四式的車輪戰，
那種"阿，原來我做得到"的感覺真的很好！
這三天已經離開20多人，明天繼續奮戰！

真的很累，但是樂隊教練說的好，
很累很累的時候，就是肌肉跟心志在成長的時候～XD

Day4 -接近法、防衛躲避法、急救法

早餐－(潛跳-捷-蛙-測-泳*100)*1
水上操練－自救法（踩水、漂浮與抽筋自解）
水上操練－接近法、防衛躲避法
午餐－(跨步入水-潛泳-捷-蛙-測-泳-測-泳*100)*1

今天早上是鬼抓人時間......
跟我搭檔的伙伴人真的很好，Great！
->收卡人是誰已經不可考，但我真的沒吃什麼水XD

下午練習CPR，高跪姿跪到雙腿狂抖發軟，
汗水一直滴到parterner身上，挺誇張的，sorry~~~
anyway,這就是革命情感啦！
->建儒辛苦你了!!

結束時，正式確定要報名者在45人內。
總教練是一個會讓人感動的人，很欣賞這種領導氣質，
一個都不要少，也許是句老話，但卻深具意義！
->卡丘教練那時真的很令我感動阿XD

拿到28號泳帽，
套量了救生三寶跟黃上衣、紅短褲的size，
下週，地獄式訓練展開！

Day5-解脫法
晚餐－(潛跳-捷-蛙-側-仰*50)*3(??)
水上操練－複習（踩水、漂浮與抽筋自解）、唱班歌時間XD
水上操練－解脫法
宵夜－(潛跳-捷-蛙-側-仰*100)*1(??)

累到神智不清記憶裂痕發作的一天！
不過，我踩水終於浮起來了！！真是可喜可賀阿！
下午偷練習有差XD

晚上第一次體驗超酷的水中不踩底唱班歌，
歌詞浸水完全爛掉，真的很慘！

又撐過一天了，體力和技術都有進步，
晚上回去po自介！明天要背班歌，豪情！

->雖然我都有游仰式.....但我之前為什麼都認為是捷蛙側"泳"阿XD

Day6-帶人法
晚餐－(潛跳20m-捷-蛙-測-仰*50)*3
水上操練－複習（踩水、漂浮與抽筋自解、解脫法）、唱班歌時間XD
水上操練－解脫法和帶人法搭配
宵夜－(跨步入水-捷-蛙-側-仰-側-仰*100)*1(側仰抱磚！！！）

喔天阿，背熟的班歌一下水旋律全部跑掉，
喉嚨啞了，腦袋傻了！下次一定要更加油！
今天在家一直在唱軍歌，難怪我媽傻眼XD

新遊戲是抱磚頭！也太屌了！
我的磚頭上面寫著我愛皮卡丘XD

鄰兵很棒，心中產生一種共患難的感覺！
互相加油，說聲辛苦了！很好！
我們都不希望對方吃太多水，
不管扮演溺者或救者，都要把專心機打開，好好加油！！
明天見！！

Day7-起岸法
晚餐－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰-側-仰*100)*1(側仰抱磚！！！）
水上操練－複習（踩水、漂浮與抽筋自解、解脫法、帶人)
~~~傾盆大雨~~~
陸操－CPR複習
水上操練－起岸法
宵夜－(跨步入水-捷-蛙-側-仰-側-仰*100)*1(側仰抱磚！！！）

抱磚成了基本款，但漸漸的發現側仰二式只要放輕鬆，我其實可以游的不錯！
對了，抬頭捷也漸漸不用大口喘氣了！
->應該就是今天，
某教練高分貝對我喊：28號你游泳一定要這麼大聲嗎?XD

今天首次體驗傾盆大雨下的講課，
->後來發現幾乎每天都下雨......
起岸法很消耗臂力，要更努力訓練才行。
救生員式起岸實在是很害羞，胯下一直被磨磨蹭蹭，
剛剛發現大腿內側紅了一塊囧
->阿榮你害我害羞了>///<

今天最開心的是拿到黃衣紅短褲！！！！
我承認自己的心情很像小男孩得到自己夢寐以求的禮物，實在是太興奮了！
看著一群帥氣的教練，很期待自己也能再加緊訓練後有一樣的成果。

明天要去青年公園游泳～
沒有底喔～哈哈，就當他是個乾淨的日月潭吧！:P

Day8-基本潛水
晚餐－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰*50)*3
水上操練－複習（踩水、漂浮與抽筋自解、解脫法、帶人)唱歌~~水手??
水上操練－基本潛水、2m打樁式入水！
宵夜－無！！！

今天去青年公園游！
一群人穿著小紅褲加黃衣騎機車出發，
超像夜衝！！熱血到不行！真的太囂張了我們！
泳池踩不到底，今天應該有撐一小時以上，
水中唱歌唱去半條命～最後手上的紙再度爛到破掉XD
穿上三寶跟打樁入水都太刺激好玩了！雖然動作不是太優美，但慢慢來嘛！
第一次穿小紅褲跟黃衣服！爽！
->我好容易滿足阿...

Day9-激流救生
晚餐－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰-側-仰*100)無蛙鏡抱磚！！！
水上操練－複習（踩水、漂浮與抽筋自解、解脫法、帶人)唱歌~~水手
陸上操練－繩結
宵夜－[5-1]激流隊形(捷-蛙-側-仰*50)

無蛙鏡抱磚真的太狠了！
一度覺得意志力完全崩解......
然後游完以後又覺得自己很蠢，居然沒辦法撐完全程不踩底！@@"
BTW踩水還是無法不用手，很刺激！明天要河訓耶！！！

好啦，算了XD

今天的宵夜跟晚餐比起來顯然是"甜點"~大家一起游感覺真好！
總教練宣布今天已經正式完成一半的訓練課程時，
真的好想哭阿～～～T.T
早早休息明天加油！颱風快閃～
我不想當水底鬼鬼～

Day10-新店溪河訓大冒險！

早餐－抬頭捷、抬頭蛙*n 河中繞圈圈 囧"/
水中操練－CPR複習、小跳台打樁入水、魚雷浮標救溺
午餐－是真的可以吃的大雞腿喔！！
下午－放流、拋繩、垂降！

放流真是太酷了，成功上岸看到文信教練時，真的是很感動。
哈哈然後涼鞋爆光光，水流真的太強了，
我跟韋博是爆鞋兄弟，先後爆炸真的太誇張！
垂降跟小跳台完全就是空中特技，很值回票價！

累翻天～先休息去！今天好棒！

補充一下，狗狗真的好厲害，
一群變態人類看到狗在游泳時，
瘋狂的叫頭抬起來、不要踩底、尾巴不要偷放下也很搞笑！

水很冷，一群人圍在湖邊的欄杆上的畫面，
不知道為何讓我覺得很像一群藻類@@

->對了，這天一定要謝謝阿水的餅乾跟泓任的美祿還是阿華田~
超好吃阿!!!

Day11-Miss的潛水課和複習

下午茶－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰-側-仰*100)*1
水中操練－綜合拖帶、潛跳入水、陸操複習
晚餐－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰*50)*3

今天早上請假，陰雨綿綿上家教！
下午趕到時剛好趕上游餐，
手很不幸的拉傷，現在是五十肩狀態......

文信教練帶給我很多鼓勵，
昨天第一個攻擊式上岸時，聽到教練的誇獎真的讓人精神大振，
今天拖帶時，也被鼓勵不少！
->感謝金牌信總~！

14號動作很扎實，今天沒吃到什麼水，
唱歌時我們也安然度過，沒有領到黑暗小禮物～～
（居然可以唱完水手真是奇蹟XD）
->世琦你不錯阿!:P

很多夥伴互相打氣，大概因為我們真的累到了極致，
屏除心魔！！！
明天是天昏地暗無蛙鏡日！

Day11-求生法
(冷 翻 天！！！！！！)

晚餐－(跨步式入水-捷-蛙-側-仰-捷-蛙-側-仰*100)5m入水後潛泳10m循環
水中操練－複習
宵夜－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰*100)*1穿棉衣牛仔褲

今天真的好累。身心俱疲。
狂風暴雨的一天，不知道什麼時候開始，一群男生開始喜歡窩在一起"攏燒"
畫面有點蠢，但是窩在一起真的好溫暖阿XD

早上的實習其實已經沒有體力了，下午先回家補眠......
手臂舊傷尚未復原，但略有好轉，今天換左腳大抽筋。
無論如何，撐過去了！

->這天印象很深，身體狀況很差，天氣又很濕很冷，
很難理解我們跟教練到底哪來的傻勁，但是看到人依舊很多時，
不禁深深愛上這個團體！

Day12-泳池管理

晚餐－(跨步式入水-捷-蛙-側-仰-捷-蛙-側-仰*100)側仰抱磚
水中操練－唱新班歌～我答應你／綜合複習
水中操練－綜合拖帶
宵夜－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰*100)

腳痛。但是手好了，雨停了，終於也可以戴蛙鏡了:)
抬頭捷好像漸漸抓到訣竅，其他也正在進步中，
只是蛙腳顯然已經對我的膝蓋造成負荷了，今天雙腳狀況慘不忍睹。

世琦找我搭救溺，雖然最後我還是跟老夥伴韋博搭檔，
不過今天交流了一些撇步，感覺很棒！很積極的夥伴！
每次進行救溺，跟韋博交換一聲加油和謝謝，覺得很有互相支持的力量！
->多謝兩位照顧阿XD

->這天心情很差，延續的壓力加上體力上的嚴重消耗都不好受，
難得的低潮期......
畢魯教練帶大家唱完我答應你之後，我們正式有了二十期的改編班歌，
歌詞實在很貼切～但一開始我完全抓不到旋律XD

Day13-綜合複習

晚餐－(跨步式入水-捷-蛙-側-仰-捷-蛙-側-仰*100)側仰抱磚
水中操練－唱班歌報磚踩水／綜合複習（CPR、消防員式起岸、潛跳潛泳25m、綜合拖帶）
水中操練－綜合拖帶拆解
宵夜－(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰-側-仰*100)側仰抱磚

今天一切安然度過，
晚上很冷，大家像企鵝一樣擠在一起取暖的畫面，一定會是很好的回憶:)
世琦的小撇步妙用無窮！今天在拖帶上得心應手多了！
蛙腳和踩水應該是目前最需要加強的項目。

很謝謝總教練、文信教練、伯鴻教練、凱中教練等人，
其實感受的到對學員大家很深的關心。今天被鼓舞很多！
->沒錯！這篇內容有點空洞，總之謝謝各位XD

Day14-恐怖救生反應！

晚餐－"據說是"(潛跳式入水-捷-蛙-側-仰-捷-蛙-側-仰-捷-蛙-側-仰*100)側仰抱磚 囧/
水中操練－"據說是"一直抱磚踩水複習
筆試時間！！
水中操練－救生反應
宵夜－（跨步式入水-捷-蛙-側-仰*100）

團督前請假失利，收到一封有點威脅性的信，
決定緩一下情緒，請個假，成熟的去處理這件事。

筆試差點趕不上，多虧黎仁傑教練打電話幫助我結束團督XD

今天主要只游了最有趣也最恐怖的救生反應！
教練扮演溺者，真實度堪稱100%！
除了嘶吼、尖叫、纏緊抱腰跨坐樣樣來，
最搞笑的是自行模擬被海波沖走（教練：來追我呀！ 囧），
展開堪稱一場又一場的水中搏鬥XD
腦中一直想的就是托顎頂背，抓緊！（然後天阿又被纏上了＝＝）
只要稍不注意，恐怖溺者便會旋即掙脫再次展開凌厲的擒拿攻勢！！！
真的是很經典的一個晚上！

一整天下來的心得是，救生三大原則很重要！

Day15－急救術

今天吃到真正的餐！飽飽的飯團跟豆漿好感人！
學到一些基礎包紮，需要多演練！包含巾狀包紮跟帶狀包紮。
晚上一起跑校園，一邊唱著三首班歌，超級熱血！

新的隊形產生～我是2-2，
前面一伍感覺超強，希望明天不要被拋開！

Day16－刺激海訓！

穿上超強防寒衣！但是白沙灣幾乎又是風強雨大的狀態。
遊覽車上，大家陷入昏睡，沒想到一張開眼睛就在飄雨，心中實在是案聲連連......

今天先是跑了沙灘唱班歌熱身！
我的聲音已經完全報銷......音域大概直接減一半......
可是我還是很喜歡大聲唱歌阿XD

海中游泳出乎想像的有趣！
太high了，大概很少機會能這樣一群人在這種很亂的海象中游泳～
雖然吃了很多苦澀的海水......
->苦澀的海灌滿嘴巴的感覺～

不過游出浪區後，漂在海上就成了一大享受，
特別是在浪打上來的時候，順著浪游下去，有一種駕馭浪花的快感！

接著經歷了一串
IRB
魚雷浮標
救生板
華麗八段
午餐
沙灘奪旗
一起拍照
講心得

其實順序有點混淆，總之除了IRB受到瘋狂海浪的影響難以下水外，
其他每一項都挺刺激的！特別是華麗八段跟沙灘奪旗！

華麗八段累翻天－先是熱血的狂奔後，用沙灘入水法衝入海洋，
接著魚躍式回岸上，展開華麗八段。
第一段－匍匐前進
第二段－無手匍匐前進（滿嘴沙）
第三段－鴨子走路
第四段－側翻
第五段－前滾翻
第六段到第八段－折返跑

總教練也衝太快了，結果全班跑輸，華麗八段硬是再來一次～

沙灘奪旗我只過了一關，哈哈整個遜掉
接著就在不斷的被操練跟賭博中度過XD
還好賭運不錯，最後一輪押對獲勝人選，lucky啦！

還有蠻多有趣的事～
例如建儒的肉色小精靈裝
小帥珽帥氣的回答跟莫名堅持要蓋的碉堡
約辰教練的人型舷外機
沙灘上差點被大家拿來加菜的大螃蟹
吃飽飽的狗兒
癱軟成一團的我們
抖個沒完的身體
還有皮卡丘教練很不幸被侵犯的白屁屁.........
->很想說聲辛苦了，屁股卡沙一定非常　　不 酥 湖!!!!!

Day17－集氣複習
早餐－(捷-蛙-側-仰*100)*1側仰抱磚
水中操練－踩水唱歌～
水中操練－綜合拖帶
水中操練－跳水&起岸、垂直入水潛泳&救生四式、踩水&解脫帶人
理事長是潘維剛 祕書長是吳昇源->晚上做夢一直夢到人名......
午餐－潛泳25m-蛙25側25仰25！&有趣的乏泳對抗！

今天的菜單口味清淡舒爽，感受的出來教練們的貼心！
改編歌詞很貼切阿......第一次在踩水練新歌時聽到大家的笑聲XD：

沈重的磚 拿在手上的感覺 像教練的責罵 值日的吼叫 永遠難忘記
年少的我 喜歡一個人在泳池 穿著泳褲 打著赤膊雙腳踩池底
總是聽到朋友說考個救生員很容易 總是以為拿磚頭唱歌是瘋子的行徑
總是一副累到快死廢物的樣子 在上岸擦乾的時候總是聽見教練說

他說風雨中這點痛算什麼擦乾淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什麼擦乾淚不要問為什麼

受訓以後 為了證照而努力 漸漸地忽略了實驗 報告和考試的消息
如今的我 生活就像在當兵 吼著標齊對正321 每天豪情起個音
總是靠著微不足道的麵包來餵自己 總是莫名其妙感到一陣的噁心
總是一堆書沒念還是會沈沈地睡去 在半睡半醒之間彷彿又聽見教練說

他說風雨中這點痛算什麼擦乾淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什麼擦乾淚不要問為什麼

尋尋覓覓尋不到紅色二五米 青年泳池的水太深偷點不到池底
愚昧無知的20期不知道珍惜 那溺水的教練其實比溺者還安全
只有把氣吹進褲頭才能救回我自己 在台大的室外游泳池自由的呼吸
耳畔又傳來溺者掙扎救者出發的命令 永遠在內心的最深處聽見教練說

他說風雨中這點痛算什麼擦乾淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什麼擦乾淚不要問為什麼


Day18－最終戰役
第一關－雙手出水面踩水、雙手抓單手解脫、正面抱頭解脫、仰漂
第二關－救生四式（淺跳式入水－正常捷－抬頭捷－正常蛙－抬頭蛙－正常側－單手側－正常仰－無手仰）*25m、鐮刀式入水潛泳25m
第三關－CPR（溺者嘔吐、復甦姿勢）
第四關－綜合拖帶（蛙－捷－正面潛水接近－摟胸帶人－正面纏頸解脫－自選帶人法）

熱血的十八天即將劃下句點，
最後一天反而不知道該打什麼，
總之心中很飽滿很感動。

五點五十，最後一次點名。
主考官遠比想像仁慈，一關一關過的出乎意料順利。
最後全班通過水考，開心的將教練丟下水～

很高興大家熬過來了！很多人努力的樣子，讓我印象很深。
救生員是責任的開始，不會忘記！

End.
－－

感謝大家收看:)
雖然正常來說應該要按End啦~

紀錄到此為止，
其實結尾幾天還來不及整理，
不過大家應該都還記憶深刻，就不贅述啦！
希望有空還有機會po個完整的感謝文~

覺得自己很幸運，
都大五了還能和一群共同扶持，追求同一個目標的夥伴努力，謝謝你們大家！

補充一下自己加入水服的潛在原因：

很久以前跟全家人去美西玩的時候，
去了一個不知名湖泊~
我老妹很開心的蹲在碼頭餵綠頭鴨，
只見我妹的手越伸越長、越伸越長，
接著就"撲通"掉到號稱有食人魚出沒的湖中！

身為全家唯一會游泳的我，
看著展現出驚人踩水實力的妹妹，鎮定的漂在湖邊......
跟救生班比起來，我妹真是天下最溫和的溺者
面對這個千載難逢英雄救美的機會......

我腦中只想著：

















                     我　沒　有　帶　蛙　鏡！！！















結果，就在我猶豫的那一剎那，
隔壁的帥氣老外就帶著墨鏡跳下水救人了......

從此，我深刻體會到機會是留給有準備的人的道理~~
所以大概潛意識裡我一直覺得我需要加救生班吧！

每一次無泳鏡日，心中雖然很不想下水，
但就為了這件往事，我只好拼命睜開眼睛，
真的要說，救生班每一項訓練一定都有些道理～
希望大家以後真的需要救人時，不要再發生一樣的遺憾XD

共勉之～
台大救生班20期超讚啦！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.235
※ 編輯: Kevin0217       來自: 140.112.4.235        (10/18 23:46)
推 QiHuan:未看先推       剛趕完作業好累= = 先休息明天慢慢看!!
推 bububula:推!記錄得好詳細!
推 ele17:push!!!!!!
推 louis0701:傻勁!!!
推 oliverch77:大推 !!!  超詳細
→ abyssa1:最後一段很有畫面!
推 ahhongified:未看先推！！
推 money0103:推老外
推 shake33ryo:超詳細的心得啦  推一個~
推 tsashin:肯維踩水唱歌超有精神的 相當優秀 期待你們回來當教練
推 ahhongified:看你的文章，我頻頻點頭，同意的點太多太多了！感動~
推 kokocrisp:熱血的好搭擋別擔心,以後就是溺水的老外被你救啦!!
推 kilagon:哈哈~~好精彩的紀錄! 真是超用心的! 感倫
推 ialnek:超詳細菜單！果然是第一天唱水手就唱完的肯為兄！真強者也
→ ialnek:！把蛙鏡當成項鍊戴吧！
推 PINKYOREO:超詳細的啦!! 還有昨日的地獄大鍋麵和磨屁股溪!!!
推 ahhongified:推磨屁股溪 XDDDDD 形容得太貼切了啦！哈哈哈哈！
推 leeweishui:超厲害的！！！！